Test palce podłoga, znany też jako test Thomayera, pozwala ocenić rozciągliwość mięśni grupy kulszowo-goleniowej. Jak wygląda? Sprawdź!
Test Thomayera jest szeroko stosowany w fizjoterapii, ortopedii oraz medycynie sportowej. Pozwala szybko ocenić ograniczenia ruchomości i ewentualne dysfunkcje układu mięśniowo-szkieletowego. Sprawdź, jak go wykonać i interpretować wyniki!
Test palce podłoga to nieinwazyjne badanie funkcjonalne, które mierzy zdolność osoby do skłonu w przód przy wyprostowanych kolanach. Służy do oceny rozciągliwości mięśni grupy kulszowo-goleniowej oraz elastyczności kręgosłupa lędźwiowego. Wynik testu pozwala określić poziom napięcia mięśniowego oraz możliwe ograniczenia ruchowe, które mogą wynikać z dysfunkcji biomechanicznych, schorzeń ortopedycznych lub przewlekłych dolegliwości bólowych pleców.
Test wykonuje się w różnych sytuacjach diagnostycznych i treningowych takich jak:
– ocena zakresu ruchomości u sportowców,
– diagnoza problemów z kręgosłupem, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym,
– monitorowanie postępów w rehabilitacji po urazach,
– badanie pacjentów z bólami pleców i ograniczoną ruchliwością,
– ocena elastyczności w różnych grupach wiekowych.
Aby wykonać test, postępuj według poniższych kroków.
1. Stań w pozycji wyprostowanej na podłodze lub macie do ćwiczeń, stopy złączone.
2. Trzymaj kolana wyprostowane i powoli pochyl tułów do przodu.
3. Staraj się wyprostowanymi rękami dosięgnąć jak najbliżej do stóp.
4. Nie wymuszaj skłonu – wykonaj go na rozluźnionych mięśniach, bez prób pogłębiania ruchu.
5. Mierzy się odległość między opuszkami palców a podłożem lub określa, do jakiej wysokości sięgają końce palców.
6. Jeśli masz nadmierną ruchomość stawów (hipermobilność), wykonaj test na podwyższeniu, aby dokładnie zmierzyć odległość od końca palca ręki do powierzchni, na której stoisz.
7. Wynik testu zapisuje się w centymetrach – standardowo zdrowa osoba powinna dotknąć podłogi palcami rąk.
Jeśli odległość od najdalej wysuniętego końca palca ręki pacjenta do podłogi wynosi mniej niż 7 cm, mobilność kręgosłupa jest wystarczająca. Jeśli jednak jest większa, jest nieprawidłowa. Powodem może być skrócenie lub zesztywnienie mięśni kulszowo-goleniowych. W takim wypadku zaleca się wizytę u fizjoterapeuty, który zaleci odpowiedni zestaw ćwiczeń.
Test palce podłoga to proste i skuteczne narzędzie do oceny mobilności kręgosłupa i mięśni grupy kulszowo-goleniowej. W przypadku nieprawidłowego wyniku warto skonsultować się ze specjalistą, który dobierze odpowiednie ćwiczenia lub terapię.
