Upały w górach. Jak sobie z nimi radzić podczas pieszych wędrówek?

Bez względu na porę roku wędrówka po górach jest wyzwaniem, do którego należy podejść z szacunkiem. Należy liczyć się nie tylko z zimowymi warunkami, ale też letnimi. Na pierwszy rzut oka pogoda wydaje się sprzyjająca długim wyprawom. W końcu wędrując ku szczytom, możesz spodziewać się niezbyt wysokiej temperatury (do około 20 stopni), na którą nie zwróciłbyś większej uwagi, przebywając na nizinach. Jednak słońce w górach może być bardzo mylne – wiąże się to z różnymi zagrożeniami groźnymi dla zdrowia.

Początkowo możesz nawet nie odczuwać działania promieni słonecznych, zwłaszcza znajdując się w wyższych partiach gór. Natomiast, gdy już zaczniesz zauważać ich skutki, prawdopodobnie będzie już za późno. Bolesne oparzenia na skórze to tylko jeden z przykładów konsekwencji spiekoty. Wymagające warunki towarzyszące sporemu wysiłkowi fizycznemu mogą szybko doprowadzić do odwodnienia organizmu, a na tym nie koniec problemów. W wyniku długiej ekspozycji na promieniowanie UV dochodzi do wystąpienia udaru słonecznego.

Dobrze zaplanuj trasę, unikając długich, „otwartych” odcinków z daleka od schronisk. Wybieraj ścieżki wśród drzew czy skał, które zapewnią przyjemny cień. Dodatkową ochłodę zapewni wędrówka wzdłuż potoków. O czym jeszcze pamiętać w trakcie letnich upałów?

Zanim wyruszysz w trasę, sprawdź prognozę pogody. Zwróć uwagę na temperaturę, a także wilgotność powietrza i siłę wiatru. Nie ignoruj ostrzeżeń i zapoznaj się z oficjalnymi informacjami na stronach TOPR-u czy GOPR-u. Takie komunikaty upewnią Cię, że podejmujesz słuszną decyzję, wyruszając na górski szlak w czasie upału. Warto ruszać na szlak przy niskiej wilgotności, obecności lekkiego wiatru, a także w takich godzinach, podczas których ominiesz maksymalną temperaturę dnia. Zaleca się wczesny start wyprawy, choćby jeszcze przed świtem.

Monitoruj zmiany pogodowe również w trasie. Nie daj się zaskoczyć nagłej burzy – obserwuj otoczenie i szukaj jej pierwszych oznak. Powinny zaniepokoić Cię nie tylko szybko zbliżające się gęste, ciemne chmury czy nagłe porywy wiatru, ale też parne i duszne powietrze.

Przed wyjściem na szlak należy się odpowiednio przygotować. Nie ma znaczenia, czy jesteś początkującym fanem turystyki górskiej, czy doświadczonym miłośnikiem trekkingu. Skompletuj swój strój sportowy i wyposażenia ze starannością. Postaw na wysoką jakość wykonania i funkcjonalność – zarówno w przypadku komfortowej odzieży, jak i praktycznych akcesoriów.

Aby nie doszło do odwodnienia, należy pić regularnie – mało, a często. Przyda się zatem zapas wody, co najmniej kilka litrów. W plecaku turystycznym powinno znaleźć się miejsce na praktyczne bidony i butelki. Pod ręką warto mieć też elektrolity, które docenisz, zwłaszcza gdy zaczniesz odczuwać osłabienie. W uzupełnieniu energii pomoże specjalny prowiant. Żele, batony, suszone owoce i inne przekąski zaspokoją niewielki głód, ale zadbają o Twój zapas sił na czas wędrówki. Oprócz tego wyposaż się w krem z filtrem, który należy reaplikować, oraz cienką kurtkę turystyczną na wypadek zmiany pogody.

Odpowiednie przygotowanie to podstawa każdej wędrówki górskimi szlakami latem – zarówno w wyższych partiach Tatr, jak i karkonoskich dolinach. Należy liczyć się z różnymi zagrożeniami na przykład niebezpieczeństwem odwodnienia organizmu. Poza sprawdzaniem komunikatów dotyczących warunków pogodowych pamiętaj o starannym skompletowaniu potrzebnego wyposażenia.