Czy można iść z dzieckiem na siłownię?

Zazwyczaj sale treningowe dostępne są dla osób pełnoletnich lub nieco młodszych, na przykład od 16 roku życia. O wszystkim decydują względy bezpieczeństwa. W przypadku, gdy w klubie jest kilka sal, jak sala do ćwiczenia z wolnymi ciężarami, sala do zajęć grupowych czy sala do crossfitu, każda z nich może mieć inne zasady użytkowania przez ćwiczących. Pewnym jest jednak, że dzieci pozostające bez opieki nie powinny mieć wstępu do strefy wolnych ciężarów czy strefy cardio, gdzie czekają na nich liczne zagrożenia.

W niektórych siłowniach wydzielone są specjalne sale „parent & child” przeznaczone dla rodziców i ich pociech. Dzieci mogą też samodzielnie spędzać w nich czas w ulubiony sposób wtedy, gdy rodzic pójdzie poćwiczyć. Mama z kolei może też zostawić tam wózek, gdy po ciąży i porodzie powróciła do klubu, pracować nad swoją formą.

Czy dziecko może wspierać aktywność rodziców podczas zajęć? A przy tym, czy może uczestniczyć w tych samych zajęciach co rodzic? Takie rozwiązanie jest dopuszczalne, zajęcia powinny być jednak dostosowane do możliwości motorycznych, wytrzymałości i zainteresowania pociech. Odpowiednio zaplanowane zajęcia mogą pozytywnie wpłynąć na rozwój dziecka na wiele różnych sposobów. To między innymi poprawa kondycji i koordynacji, zwinności czy poczucia rytmu w przypadku zajęć tanecznych. W trakcie zajęć dziecko szkoli swoje umiejętności interpersonalne i nabiera pewności siebie. Rodzice mogą w końcu przychodzić na siłownię z synem lub córką, aby pogłębiać rodzinne więzi.

Siłownia z dzieckiem jest rozwiązaniem coraz częściej dopuszczalnym przez różne sieci. Co ważne, zajęcia powinny być prowadzone przez osoby doświadczone w pracy z dziećmi, potrafiące bezstresowo uczyć ich kolejnych ruchów tworzących układy taneczne, czy też instruować w zakresie efektywnego i bezpiecznego wykonywania ćwiczeń. Z reguły wszystkie klubowe zajęcia przeznaczone są dla dorosłych uczestników, dlatego trzeba szukać aktywności przyjaznych dla dzieci (kids friendly) i pamiętać, że bardzo ważny jest wiek dziecka, który warunkuje jego sprawność fizyczną i dojrzałość emocjonalną. Inaczej na sali zachowywać będzie się dziesięciolatek, a inaczej szesnastolatek.

Planując zajęcia z dzieckiem w klubie fitness, należy pamiętać, że bezwzględnym priorytetem jest bezpieczeństwo. Beztroskie zachowanie na sali pełnej ciężkiego sprzętu jak sztangi, hantle i maszyny, może prowadzić do powstawania urazów. Co więcej, weź pod uwagę, że na siłowni trenuje jednocześnie wiele osób, z których znaczna część wykonuje dynamiczne ćwiczenia. Osoby te mogą nie dostrzec poruszającego się po sali dziecka. Opiekun młodego sportowca powinien zatem mieć nieustanną kontrolę nad sytuacją i współpracować w kwestiach bezpieczeństwa z personelem obiektu. Jeśli rodzic pragnie i może ćwiczyć na siłowni z dzieckiem, dobrym rozwiązaniem okażą się ćwiczenia wykonywane w spokojnym tempie, z pełną kontrolą otoczenia.

Czym są kąciki zabaw na siłowni? To wydzielone strefy lub pomieszczenia, przeważnie przy recepcji, w których dziecko przebywa pod okiem animatora lub animatorki dbającej o to, by dziecko spędziło przyjemny i bezpieczny czas w trakcie treningu rodzica. Animatorka organizuje aktywność taką jak gry czy zajęcia plastyczne, bawi się z dzieckiem lub czyta mu książkę. Taka usługa może być dodatkowo płatna lub ograniczona czasowo.

Po pierwsze sprawdź, czy w pobliżu nie ma ciężarów oraz niebezpiecznego sprzętu, a także osób podnoszących i odkładających ciężary. Po znalezieniu bezpiecznej przestrzeni można przejść do aktywności. Dobrym rozwiązaniem będą ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, rozciąganie, elementy jogi. Sprawdzonym rozwiązaniem jest też aerobik z dzieckiem, który łatwo może przerodzić się w świetną zabawę. Dopuszczalne są treningi funkcjonalne z wykorzystaniem maszyn lub niewielkich ciężarów, te jednak powinny być dostosowane do możliwości dziecka.

Trening na siłowni z dzieckiem może być bardzo rozwijającym doświadczeniem, które umacnia rodzinne więzi. Ze względu na odmienne zapisy regulaminowe sprawdź, czy istnieje możliwość ćwiczenia dla całych rodzin, a jeżeli nie, czy w klubie fitness jest strefa, w której dziecko może na nas poczekać, przebywając pod czujnym okiem obsługi.