Jak się ubrać na siłownię? Wybierz odpowiedni strój do ćwiczeń!

Przy wyborze odpowiedniego ubrania na siłownię należy wziąć pod uwagę kilka ważnych aspektów. Może się wydawać, że to, w czym ćwiczymy, nie ma wielkiego znaczenia. Tymczasem jest to jeden z ważniejszych elementów udanego treningu. Na co więc zwrócić uwagę?

Wybierając strój na siłownię liczyć się będą trzy cechy: funkcjonalność, wygoda i zdolność odprowadzania wilgoci. Komfort podczas ćwiczeń jest niesłychanie ważny – nic nie powinno Cię uwierać, podwijać się i zaginać. Podczas zakupów staraj się wybierać ubrania wykonane z oddychających materiałów. Pozwoli to zachować wysoki komfort nawet podczas intensywnego wysiłku.

Co z resztą stroju? Z pewnością warto zadbać o dobrze dopasowane obuwie. Buty, które nosisz na co dzień, niekoniecznie nadadzą się do biegania na bieżni czy podnoszenia ciężarów. W sklepach sportowych znajdziesz ogromny wybór akcesoriów, odzieży sportowej i butów treningowych, który może przytłoczyć niejednego amatora. Jednak bez obaw – każdy kiedyś zaczynał.

Głównym czynnikiem, który wpływa na funkcjonalność ubrań treningowych oraz ich właściwości, jest materiał, z którego zostały wykonane. Do wyboru mamy najczęściej:

- bawełnę – to naturalna, bardzo wytrzymała tkanina, odpowiada za miękkość i komfort użytkowania, a także zapewnienie ciepła. Stosowana jest w codziennej odzieży oraz do spokojnych sportów, jak gimnastyka i pilates;

- elastan – to tkanina o elastycznych włóknach. Materiał z elastanem będzie się łatwiej dopasowywał do ciała oraz będzie wykazywał się przyjemną rozciągliwością;

- poliester – najpopularniejszy materiał stosowany w sportowej odzieży, odpowiada za odprowadzanie potu. Najczęściej spotykany w ubraniach do treningu cardio, a także w ubraniach biegowych, piłkarskich czy kolarskich;

- poliamid – zdecydowanie bardziej oddychający niż poliester, natomiast jest od niego sztywniejszy. Stąd w odzieży sportowej stosuje się albo elementy poliamidowe, albo dodaje się do niego jeszcze elastan. Stosowany w najbardziej technicznej odzieży przeznaczonej do bardzo intensywnego treningu;

- wiskozę – należy do włókien chemicznych, ale powstaje z naturalnych składników. Jest pozyskiwana z drzew, najczęściej świerku, sosny i buku. W odzieży crossfitowej w połączeniu wiskozy z bawełną otrzymujemy bardzo wytrzymałe koszulki, jednocześnie przewiewne i odprowadzające wilgoć;

- liocel – również powstaje z celulozy drzewnej, jako materiał przyjazny dla środowiska. Wykorzystuje się go w odzieży do jogi. Dodatkowo wchłania i odprowadza pot.

Choć panowie zwykle nie przykładają aż tak dużej wagi do walorów wizualnych stroju na siłownię, z pewnością niezwykle cenią jego funkcjonalność. W przypadku męskich ubrań sportowych kluczową rolę odgrywa materiał – powinien skutecznie i sprawnie pozbywać się wilgoci. Nic nie stoi na przeszkodzie, by wybrać bawełnianą koszulkę na siłownię. Trzeba jednak liczyć się z tym, że w trakcie uprawiania sportu możesz odczuwać nieprzyjemne przyklejanie się odzieży do ciała.

Z tego też powodu najlepsze do treningu będą lekkie i oddychające T-shirty lub tank topy. Mężczyźni często decydują się na bluzki z długim rękawem, które dobrze przylegają do ciała i uwydatniają walory sylwetki. Warto podczas doboru odzieży treningowej sprawdzić, jak wpływają na swobodę ruchu. Może to później wpłynąć na jakość treningu siłowego i komfort podczas jego wykonywania.

Jakie spodnie? Tutaj wybór jest spory. Mogą to być dresy lub legginsy męskie. Te ostatnie są bardzo wygodne i nie krępują ruchów, dlatego cieszą się wśród panów dużym uznaniem. Wykonane są z elastycznych materiałów, wzmocnionych dodatkowo wytrzymałymi szwami. Możesz równie dobrze wybrać spodenki na siłownię – od Twoich preferencji zależy, co sprawdzi się najlepiej.

Obuwie na siłownię dopasowujemy pod kątem rodzaju wykonywanego treningu. Co innego sprawdzi się podczas biegania, a co innego do uprawiania kulturystyki. Na siłownię najlepiej wybrać obuwie z grubą podeszwą (amortyzacja) i wyższą cholewką stabilizującą kostkę podczas dynamicznego treningu. Zwróć uwagę także na materiał – dobrze, gdyby był przewiewny. Jeśli nie masz zbyt dużego doświadczenia z siłownią, zabierz ze sobą zwykłe buty sportowe z elastyczną podeszwą, która będzie amortyzować stopę. Buty na siłownię dla mężczyzn i kobiet (również te do fitnessu) powinny być również lekkie i posiadać antypoślizgową podeszwę.

Jakie skarpetki na trening? Najlepsze będą te wykonane z połączenia naturalnych włókien i syntetyków, dzięki czemu dobrze trzymają się naszych stóp i zapobiegają ich nadmiernemu poceniu. Skarpetki treningowe chronią jednocześnie przed obtarciami i są wsparciem dla butów sportowych.

Odpowiedni strój na siłownię to bardzo ważny element treningu. Dopasowany strój nie tylko wpłynie na jakość wykonywanych ćwiczeń, ale także na Twoje bezpieczeństwo i samopoczucie. Sprawdź, co najlepiej sprawdzi się w Twoim przypadku i dowiedz się, jak to jest czuć się na treningu dobrze i modnie.