Mężczyzna stresujący się lataniem

Czym jest awiofobia i jak pokonać strach przed lataniem?

Strach przed lataniem dotyczy wielu osób na całym świecie. Zobacz, czym jest awiofobia, jak z nią walczyć czy pokonać lęk przed podróżą samolotem.

Panicznie boisz się latać samolotem? Strach ten dotyka wiele osób na całym świecie. Niektórzy odczuwają go jako lekki niepokój, inni jako silną panikę. Zobacz, czym objawia się taka fobia i jak opanować czy nawet pokonać strach przed lataniem, aby przeżyć bezstresowe wakacje.

Lęk przed lataniem samolotem, czyli awiofobia lub aerofobia może znacznie wpłynąć na możliwości podróżowania lotniczego i powodować dyskomfort w danej osobie. Odczuwa ona bowiem intensywny strach na myśl o podróżowaniu samolotem i może się on zwiększać bliżej terminu wylotu.

Lęk przed lataniem – fobia to silne uczucie, które może doprowadzić do całkowitego unikania lotów, przez co wiele osób rezygnuje z wymarzonych podróży do różnych zakątków świata. Lęk ten nie wynika z rzeczywistego zagrożenia, bowiem czy latanie samolotem jest straszne? Latanie jest jednym z najbezpieczniejszych środków transportu, a awiofobia wynika z irracjonalnego, trudnego do opanowania strachu. Wiele osób mimo tej świadomości nie wie, jak przełamać lęk przed lataniem.

Skąd bierze się strach przed lataniem podczas podróżowania?

Aby zrozumieć, jak przestać bać się latać, należy poznać źródła, z których może wynikać ów lęk. Obawy związane z latanie mogą być związane z:

– brakiem kontroli nad sytuacją, bowiem jako pasażer samolotu nie ma się żadnego wpływu na przebieg lotu, co u niektórych osób wywołuje stres. Lęk przed nieznanym sprawia, że można odczuwać dyskomfort i na samą myśl o lataniu rezygnować z wyjazdu,
– konsekwencją negatywnych doświadczeń związanych z lataniem i z mocnymi turbulencjami czy nieprzyjemnymi wydarzeniami z przeszłości bądź dzieciństwa w samolocie,
– podejściem bliskich, od których można częściowo przejąć stres i lęki, nasilając swoje własne odczucia,
– medialnymi doniesieniami o katastrofach, które chociaż dużo rzadsze, niż wypadki samochodowe, bardziej zapadają w pamięć, tworząc silny lęk,
– innymi lękami i fobiami, jak klaustrofobia czy lęk wysokości.

Istotne jest to, aby wiedzieć jak zwalczyć strach przed lataniem i jak opanować stres przed lotem, gdy już się na niego zdecydujesz. Dzięki poznaniu swojego lęku i zaakceptowaniu go, próby wyleczenia fobii mogą okazać się skuteczniejsze.

Kobieta latająca samolotem

Objawy awiofobii – jak je poznać?

Jak poradzić sobie ze strachem przed lataniem? Pierwszym krokiem jest poznanie tego, co dzieje się w Twoim ciele zarówno fizycznie, jak i psychicznie.


Fizyczne objawy lęku przed lataniem:

– kołatanie serca,
– duszności i pocenie się,
– zawroty głowy,
– mdłości lub suchość w ustach,
– drżenie czy napięcie mięśni.

Psychiczne objawy awiofobii to z kolei:

– ataki paniki przed jak i podczas lotu,
– katastroficzne i negatywne myśli,
– trudności ze snem przed podróżą,
– unikanie sytuacji związanych z podróżami samolotem.

Różnorodne metody radzenia sobie z lękiem przed lataniem samolotem

Istnieje wiele technik samopomocy i technik relaksacyjnych, które mogą pomóc temu jak przezwyciężyć lęk przed lataniem samolotem. Są to przede wszystkim różnego rodzaju ćwiczenia na prawidłowe oddychanie – technika 4-7-8, która pomaga uspokoić organizm, czy 4 sekundy oddechu, 4 wstrzymania i 4 wydechu. Jest to prosta metoda, jak pozbyć się lęku przed lataniem samolotem na czas podroży.

Strach przed lataniem – psycholog

W radzeniu sobie z awiofobią niezwykle istotne jest także wsparcie psychologiczne oraz terapia lękowa. Jest to najskuteczniejszy sposób na to jak pokonać lęk przed lataniem. Istnieje terapia poznawczo-behawioralna, która pomaga zmienić sposób myślenia i nauczyć się reagowania na lęk. Opcją jest również terapia ekspozycyjna, pozwalająca stopniowo oswajać się z sytuacją lotu, jak wizyty na lotnisku czy zaawansowane symulatory.

Grupa wsparcia to równie potrzebna terapia. Strach przed lataniem warto także, aby leczył psycholog specjalizujący się w fobiach. Profesjonalna pomoc zwiększa skuteczność leczenia i nauki tego jak nie bać się latać samolotem.

Mężczyzna mający awiofobię

Lekarstwa i farmakologia

Lęk przed lataniem – jakie leki powinno się brać? Po konsultacji z lekarzem warto skorzystać z profesjonalnej farmakologii i leków przeciwdepresyjnych, stosowanych do przewlekłej awiofobii. Jednak często wystarczają leki przeciwlękowe, zażywane doraźnie przed lotem, jednak również też po wizycie u specjalisty. Istnieją także beta-blokery, zmniejszające fizyczne objawy ciała na strach, jak drżenie czy przyspieszony puls. Czasem pomagają także środki uspokajające bez recepty, które wyciszają organizm przed wejściem na pokład samolotu.

Jak nie bać się lotu samolotem? Podsumowanie

Przede wszystkim warto zdobyć wiedzę o tym, jak działa samolot i jak wygląda statystyka wypadków, aby uspokoić nieco psychikę. Do tego osoby bojące się latania powinny skupić się na ćwiczeniu technik głębokiego oddychania na co dzień, może znacznie zwiększyć ich skuteczność już po wejściu na pokład. Pamiętaj także o swoim komforcie – ubierz wygodne ubrania, weź akcesoria do spania, spakuj ulubioną książkę do plecaka turystycznego, aby zrelaksować organizm.

Lęk przed samolotem, choć dla wielu osób aż byt realny, nie musi determinować Twoich podróży i stylu życia. Proste techniki samopomocy, terapia czy wsparcie farmakologiczne może skutecznie przełamać strach przed lataniem lub przynajmniej zmniejszyć lęk przed lotem, na tyle aby bez problemu przeżyć podróż.

Przeczytaj także:

Mężczyzna w czepku i okularach do pływania stojący w basenie starający się zwalczyć strach przed wodą

Hydrofobia – strach przed wodą. Skąd bierze się lęk przed wodą?

Cierpisz na hydrofobię? Nie wiesz, skąd wziął się silny lęk przed wodą? Jak to przezwyciężyć? Sprawdź, jak pokonać lęk przed wodą i pływać bez stresu.

Kobieta w odzieży do jogi wykonująca medytację na stres w domu

Medytacja na stres – techniki na radzenie sobie z lękiem

Szukasz sposobów na walkę ze stresem? Skuteczna może być medytacja. Sprawdź, jak zmniejszyć poziom stresu i zadbać o umysł z medytacją na stres.

Kobieta wysypująca na dłoń suplementy diety nad stolikiem z lekami

Lek a suplement diety – czym się różnią? Podobieństwa i różnice

W celu poprawy stanu zdrowia ludzie często stosują suplementy diety i leki. Ważne, aby znać różnice, między lekiem, a suplementem diety.

Mężczyzna wspinajacy się pod górę

Akrofobia. Jak pokonać lęk wysokości?

Akrofobia to silny lęk sytuacyjny związany z przebywaniem na dużej wysokości. Sprawdź, jak objawia się ta fobia i jak pokonać lęk wysokości.

Zestresowany mężczyzna za kierwonicą

Stres przed podróżą, czyli reisefieber – jak sobie radzić z lękiem?

Stres przed podróżą, czyli reisefieber, to lęk przed podróżowaniem. Sprawdź, jakie daje objawy i jak podróżować bez zdenerwowania