Czym jest wdowi garb? Przyczyny, objawy i leczenie

Wdowi garb to potoczne określenie deformacji tkankowej, która występuje w okolicy połączenia części kręgosłupa szyjnego z piersiowym. Tworząca ją nagromadzona tkanka tłuszczowa na karku ma kształt poduszki. Mając tego typu problem, jednocześnie dochodzi do wady postawy. Głowa i bark są wysunięte do przodu i pojawia się kifotyzacja odcinka piersiowego kręgosłupa, czyli wyraźne zaokrąglenie pleców.

Odczuwane dolegliwości w rejonie odcinka szyjnego i piersiowego kręgosłupa częściej pojawiają się u kobiet niż mężczyzn. Do tej pory kojarzone były raczej z osobami starszymi, obecnie występują też u młodszych. Garb powoduje ból i uczucie sztywności, które nie ustępują samoistnie. Brak reakcji może spowodować, że pozbycie się problemu może być z czasem znacznie trudniejsze.

Skąd się bierze wdowi garb, inaczej określany także bawolim karkiem? Przyczyny to przede wszystkim:

– nieprawidłowa postawa ciała – wadliwa postawa, przyjmowana długo i często, może być przyczyną powstawania schorzenia. Sprzyja temu praca przed komputerem,

– zaburzona równowaga mięśniowa – osłabienie mięśni pleców i nadmierne napięcie mięśni klatki piersiowej prowadzą do zaokrąglenia. Brak odpowiednich ćwiczeń wzmacniających u pacjentów pogłębia ten problem,

– choroby towarzyszące – osteoporoza, choroby zwyrodnieniowe stawów czy zaburzenia hormonalne mogą przyczyniać się do deformacji kręgosłupa. Często prowadzą u pacjentów do osłabienia struktury kostnej i zwiększonej podatności na wady postawy,

– stres – długotrwały stres powoduje napięcie mięśni, zwłaszcza w okolicy karku i barków, co sprzyja nieprawidłowej postawie. Może także wpływać na nawykowe przyjmowanie pochylonej pozycji,

– siedzący tryb życia – brak aktywności fizycznej osłabia mięśnie stabilizujące kręgosłup, co prowadzi do jego stopniowego zaokrąglania. Długie godziny spędzane w pozycji siedzącej dodatkowo pogłębiają problem,

– otyłość – nadmierna masa ciała obciąża kręgosłup i sprzyja pogłębianiu nieprawidłowej postawy. Tkanka tłuszczowa w okolicy karku może dodatkowo potęgować widoczność wdowiego garbu.

W niektórych przypadkach problem u dzieci wynika z wrodzonych nieprawidłowości kręgosłupa takich jak kręgozmyk czy czynniki genetyczne. Znacznie częściej deformacja ta rozwija się wskutek niekorzystnych nawyków posturalnych. Długotrwałe przebywanie w niewłaściwej pozycji, na przykład podczas korzystania z telefonów czy komputerów, a także niedostateczna ilość ruchu, mogą prowadzić do przeciążeń kręgosłupa i stopniowego zaokrąglania pleców.

Podstawą skutecznej terapii jest przeprowadzenie szczegółowej diagnostyki, która pozwala określić stopień zaawansowania problemu oraz dostosować odpowiedni plan leczenia. Istotną rolę w terapii odgrywają techniki manualne oraz ćwiczenia korekcyjne na wdowi garb, zarówno wzmacniające, jak i rozciągające, które pomagają poprawić ustawienie kręgosłupa oraz przywrócić prawidłową równowagę mięśni. Nie mniej istotne jest edukowanie zarówno dziecka w zakresie właściwej postawy ciała, jak i znaczenia regularnej aktywności fizycznej.

Masz wdowi garb? Jak się pozbyć tego schorzenia? Można je w dużym stopniu zredukować, a nawet całkowicie wyeliminować, jeśli zostanie odpowiednio wcześnie zdiagnozowane i podjęte leczenie. Istotne znaczenie ma wprowadzenie zmian w codziennych nawykach oraz systematyczne działania mające na celu poprawę postawy ciała. W zaawansowanych przypadkach konieczna może być pomoc specjalistów takich jak fizjoterapeuci i ortopedzi, którzy opracują indywidualny plan leczenia.

Leczenie opiera się przede wszystkim na terapii ruchowej, która obejmuje ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu, rozciągające przykurczone partie ciała oraz poprawiające ogólną postawę. Równie istotne jest wprowadzenie ergonomicznych zmian w miejscu pracy i codziennych czynnościach, aby unikać dalszego pogłębiania wady. W niektórych przypadkach pomocne mogą być masaże i terapia manualna na wdowi garb. Orteza korygująca postawę może być także przydatna. Oprócz tego zaleca się redukcję stresu oraz kontrolę masy ciała, aby odciążyć kręgosłup.

Chirurgiczny zabieg jest konieczny jedynie w skrajnych przypadkach, gdy inne metody leczenia takie jak rehabilitacja, ćwiczenia czy zmiana stylu życia, nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Operacja może być rozważana, gdy deformacja kręgosłupa jest zaawansowana i powoduje przewlekły ból, ograniczenie ruchomości oraz znaczne pogorszenie jakości życia pacjenta. Wskazaniem do interwencji chirurgicznej mogą być także powikłania takie jak ucisk na rdzeń kręgowy lub nerwy, prowadzący do zaburzeń neurologicznych na przykład drętwienia kończyn, osłabienia siły mięśni lub problemów z równowagą.

Chcąc wyleczyć wdowi garb, rehabilitacja oraz ćwiczenia to nie wszystko. Warto zadbać także o odpowiednią pozycję snu. Będzie ona odciążać kręgosłup i zmniejszy napięcie mięśni, dzięki czemu zregenerujesz się w nocy i poczujesz mniejszy dyskomfort rano. Śpij na wznak na bardziej płaskiej, wyprofilowanej poduszce, która nie będzie powodować wygięcia karku i uniesienia głowy. Możesz też na boku, pamiętając o prostym ułożeniu szyi.

Profilaktyka opiera się przede wszystkim na utrzymaniu prawidłowej postawy ciała w codziennych aktywnościach. Należy zwracać uwagę na ergonomię pracy, szczególnie podczas długotrwałego siedzenia przed komputerem – odpowiednia wysokość monitora, podparcie i częste zmiany pozycji mogą znacznie zmniejszyć ryzyko pojawienia się problemu. Ważne jest również unikanie długiego pochylania głowy nad telefonem czy książką.

Regularna aktywność fizyczna, obejmująca ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu i rozciągające mięśnie klatki, jest niezbędna. Zalecane są joga, pilates czy trening funkcjonalny, które pomagają utrzymać równowagę mięśniową. Istotne jest także budowanie zdrowych nawyków takich jak prawidłowe podnoszenie ciężarów czy hantli, unikanie długotrwałego siedzenia oraz dbanie o odpowiednią poduszkę i materac podczas snu.

Wiesz już, co to jest wdowi garb, jak i powstaje i jak leczyć to schorzenie. Pamiętaj o szybkiej reakcji na wszelkie pojawiające się problemy w tym zakresie, w tym o wizycie u specjalisty. Regularnie wykonuj ćwiczenia na garba szyjnego oraz dbaj o prawidłową postawę, a z pewnością zminimalizujesz problem, z czasem pozbywając się go całkowicie.