Stosowanie postu przerywanego wiąże się z wieloma rygorystycznymi zasadami. Jednak czy picie kary przerywa post przerywany? Przeczytaj i sprawdź!
Picie naparu z aromatycznych ziaren dla wielu jest porannym rytuałem, z którego ciężko jest zrezygnować zwłaszcza podczas postu przerywanego: kawa nie zawsze będzie jednak dobrym wyborem! Przeczytaj poniższy tekst i sprawdź, jak wybór dodatków może wpłynąć na post.
Zasady obowiązujące podczas przerywanego postu są niezwykle restrykcyjne: także wtedy, gdy w grę wchodzą napoje. Zastanawiasz się, czy w oknie żywieniowym można pić kawę? Na szczęście miłośnicy kofeiny w czystej postaci nie mają się czego obawiać, jako że czarna kawa bez dodatków jest praktycznie bezkaloryczna. Co za tym idzie, nie ma dużego wpływu na wzrost glukozy we krwi, więc można pić ją w okresie postu: zarówno w trakcie okna żywieniowego, jak i poza nim.
Picie kawy podczas postu przerywanego może przynieść kilka korzyści takich jak:
– nasilenie procesu autofagii,
– wspieranie procesu lipolizy,
– zwiększenie termogenezy.
Co więcej, pita w trakcie postu kawa z dodatkiem słodzików także nie powoduje jego przerwania. Sztuczne substancje słodzące, na przykład erytrytol, sukraloza, stewia lub aspartam, są popularne zwłaszcza wśród osób w trakcie odchudzania, jako że nie dostarczają kalorii, a ich spożycie nie wpływa istotnie na poziom cukru we krwi. Jeżeli więc masz apetyt na słodką kawę w czasie postu, możesz dodać do niej małe ilości słodzików w wersji zero kcal.
Niektórzy entuzjaści kofeiny wolą pić ją w towarzystwie dodatków, które często wpływają nie tylko na smak i aromat kawy, ale także na jej kaloryczność. Które z popularnych dodatków należy stosować wyłącznie podczas trwania okna postu, a które z nich nie mają wpływu na wzrost poziomu glukozy i insuliny?
Picie kawy w trakcie postu wcale nie musi być nudne. Istnieje wiele interesujących dodatków, które pozwolą Ci cieszyć się smakiem ulubionego napoju bez konsekwencji:
– różne przyprawy – jeśli chcesz, możesz wzbogacić smak kawy, dodając do niej cynamon, goździki, imbir, a nawet szczyptę chili;
– syropy bez kawy pozbawione cukru – do kawy możesz dodać wybrany syrop smakowy, o ile jest on słodzony sztucznymi słodzikami bez kalorii;
– niewielkie ilości napojów roślinnych bez węglowodanów – chociaż ta kwestia jest sporna, niektórzy twierdzą, że dodanie maksymalnie jednej łyżki napoju migdałowego lub sojowego jest dozwolone.
A czy kawa z cynamonem przerywa post? Odpowiedź brzmi: nie. Naturalne przyprawy są prawie bezkaloryczne, a do tego mogą mieć pozytywny wpływ na metabolizm, układ pokarmowy oraz spalanie tłuszczu. Uważaj jednak na mieszanki przypraw reklamowane jako dodatek do kawy: często zawierają dodatek cukru, który przerywa post.
Czy kawa z mlekiem przerywa post przerywany? Niestety, tak.
Mleko nie jest jednak jedynym dodatkiem, który przerywa post. Osoby zastanawiające się nad tym, czy kawa ze śmietanką przerywa post, także będą musiały obejść się smakiem. Nabiał w formie śmietanki lub mleka zawiera laktozę – naturalny cukier mleczny – który nadaje mu kaloryczności i może spowalniać proces autofagii, czyli usuwania uszkodzonych komórek.
Jakich dodatków unikać poza oknem żywieniowym?
– Napoje roślinne z dodanym cukrem – zasada ta dotyczy zwłaszcza mleka owsianego, jako że zawiera kalorie, głównie węglowodany.
– Miód – mimo dobroczynnego wpływu na zdrowie, nie jest wskazane w czasie postu.
– Syropy do kawy – większość produktów tego typu bazuje na cukrze.
– Alkohol – ze względu na dużą kaloryczność przerywa post.
Okno żywieniowe a kawa – ta kwestia jest niezwykle ważna dla wszystkich kawoszy, którzy nie wyobrażają sobie chwili bez filiżanki ulubionego naparu zaraz po przebudzeniu. Chociaż picie czarnej kawy podczas postu nie jest zabronione także poza obowiązującym oknem żywieniowym, niektóre dodatki mogą to zmienić!
