Mostki biodrowe (glute bridge) – jak wykonać to ćwiczenie?
Chcesz nauczyć się pozycji mostka biodrowego? Jak poprawnie wykonać ćwiczenie, by rozwinąć mięśnie pośladków i nóg? Sprawdź technikę!
Artykuły o Łagodny trening
Odkryj nasze artykuły o Łagodny trening
Jak wzmocnić odporność organizmu? Skuteczne sposoby
Na pracę układu immunologicznego wpływa wiele czynników. Jego osłabienie przyczynia się do infekcji organizmu. Sprawdź, jak zadbać o odporność.
Pilates na leżąco – co warto o nim wiedzieć?
Ćwiczenie pilatesu na leżąco niesie wiele korzyści dla zdrowia. Sprawdź, komu sprawdzi się taki trening!
Czym zastąpić nabiał w diecie? Alternatywy dla mleka, jogurtów, serów
Dowiedz się, jak zastąpić nabiał w diecie. Poznaj roślinne zamienniki mleka, idealne dla wegan i osób z nietolerancją laktozy. Sprawdź jakie są źródła
Jak rozciągać pachwiny? Ćwiczenia na naciągnięcie pachwiny
Jak rozciągać pachwiny? Poznaj ćwiczenia na naciągnięcie pachwiny i sprawdź, jak radzić sobie z urazem i bólem tego mięśnia.
Trening core - przykładowy plan treningowy mięśni stabilizujących
Trening core stability – przykładowe ćwiczenia mięśni głębokich wzmacniające gorset i stabilność tułowia
Ćwiczenia vacuum – technika treningu na płaski brzuch
Ćwiczenia vacuum to technika, która pozwala osiągnąć płaski brzuch. Poznaj proste ćwiczenia treningu vacuum na mięśnie brzucha.
Choroba Hashimoto a aktywność fizyczna – trening przy hashimoto
Choroba Hashimoto podobnie jak niedoczynność tarczycy nie wyklucza aktywności fizycznej. Jak może wyglądać przykładowy trening przy Hashimoto?
Elephant pilates na reformerze – ćwiczenie słoń krok po kroku
Jak poprawnie wykonać ćwiczenie słoń (elephant) w systemie pilates? Poznaj technikę na reformerze, unikaj błędów i wzmocnij mięśnie core.
Rolling Like a Ball – kołyska w pilatesie. Co to za ćwiczenie?
Poznaj ćwiczenie Rolling Like a Ball – sprawdź, jak je poprawnie wykonać i czego będziesz potrzebować!
Co jeść i pić w upały a czego unikać? Najlepsza dieta na upalne dni
Jak komponować posiłki podczas upałów? Dieta na gorące dni powinna zadbać o uzupełnienie płynów i ważnych składników mineralnych.
Odkryj ćwiczenia rozciągające dla seniorów
Ćwiczenia rozciągające dla seniorów poprawiają mobilność. Postaw na aktywność fizyczną. Ten stretching dla seniorów pozwala rozciągać ciało.
Rozgrzewka dla seniora – zasady i przykładowe ćwiczenia
Poznaj zasady rozgrzewki dla seniora. Sprawdź przykładowe ćwiczenia, plan rozgrzewki oraz czego unikać, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji.
NEAT to aktywność spontaniczna. Dlaczego jest tak istotna?
NEAT, czyli spontaniczna aktywność fizyczna, którą wykonujemy każdego dnia przy okazji innych działań. Czy jest ważna i jak są zwiększyć? Sprawdź!
Pilates footwork na reformerze – ćwiczenie stóp i nóg krok po kroku
Jak poprawnie wykonać ćwiczenie footwork w systemie pilates? Poznaj technikę na maszynie reformer, ułóż stopy i wzmocnij mięśnie nóg oraz core.
Syrena w pilatesie – jak poprawnie wykonać mermaid stretch?
Poznaj zalety ćwiczenia syrena w pilatesie. Technika mermaid stretch na macie oraz reformerze, rozciągnij boki całego ciała.
Domyos – co to za firma? Buty odzież sportowa i akcesoria fitness
Poznaj markę Domyos. Szeroka oferta Domyos do treningu fitness w Decathlon.
Hipopresja – co to za trening? Ćwiczenia hipopresyjne
Hipopresja – co to jest? Jak wykonywać ćwiczenia hipopresyjne? Wpływ hipopresji na ciało.
Rozciąganie tylnej taśmy – wpływ na zdrowie i sprawność
Sprawdź, jak rozciągać tylną taśmę i jak poprawia to elastyczność mięśni oraz wspiera postawę. Zobacz, jak skutecznie wzmocnić tylną część ciała!
One Leg Circle – pilates. Jak wykonać to ćwiczenie?
Poznaj One Leg Circle – ćwiczenie z pilatesu. Sprawdź, jak poprawnie je wykonać i jakich błędów unikać!