474 dostępne artykuły
Ćwiczenie żuraw (Glute Ham Raise). Poznaj poprawną technikę
Żuraw (Glute Ham Raise) to ćwiczenie, które szczególnie angażuje pośladki, mięśnie dwugłowe i mięśnie kulszowo-goleniowe. Jak je wykonać?
Trening EMS – na czym polega elektrostymulacja mięśni?
Trening EMS to trening z wykorzystaniem elektrostymulacji mięśniowej. Sprawdź, jak działa i poznaj, jakie efekty treningowe daje.
Martwy ciąg sumo – czym jest, jak robić? Atlas ćwiczeń
Zastanawiasz się, jak wygląda martwy ciąg sumo i jak właściwie go wykonywać? Sprawdź, na jakie partie działa i co daje to ćwiczenie.
Scyzoryki (jackknife sit up, v ups ) – ćwiczenie na brzuch
Scyzoryki – ćwiczenie na mięśnie brzucha oraz core. To wymagające ćwiczenie daje świetne rezultaty. Sprawdź, jak prawidłowo je wykonać.
Trening siłowy w sportach walki – jak ułożyć plan treningowy?
Trening siłowy w sportach walki jest ważnym elementem treningowym przygotowania zawodnika. Sprawdź, jak ułożyć plan treningowy pod sporty walki.
Palenie a siłownia – jak palenie papierosów wpływa na treningi?
Palenie a siłownia. Sprawdź, jak palenie papierosów wpływa na pracę na siłowni i treningi fitness. Poznaj ograniczenia palacza.
Ćwiczenia na tricepsy z obciążeniem na siłownie i nie tylko
Ćwiczenia na tricepsy ✨ Poznaj najlepsze propozycje ćwiczeń na tricepsy ⭐ Dowiedz się, jak efektywnie ćwiczyć te partie mięśni
Przywodzenie nóg na maszynie – to ćwiczenie daje super efekty!
Wykonaj ruch przywodzenia nóg na maszynie i zadbaj o dolne partię ciała. Podpowiadamy, jak go wykonać to ćwiczenie oraz jakich błędów unikać.
Gym rat – co to znaczy? Definicja i znaczenie słowa gymrat
Definicja słowa gym rat. Kim jest? Poznaj cechy osoby regularnie ćwiczącej na siłowni, przykłady i znaczenie w fitness.
Jak schudnąć z pleców? Sprawdź, jak pozbyć się fałdek i tłuszczu
Chcesz schudnąć z pleców i z pozbyć się tłuszczu oraz fałdek? Jaka dieta będzie odpowiednia i ćwiczenia? Sprawdź, jak pozbyć się fałdek na plecach!
Martwy ciąg rwaniowy (snatch grip deadlift)
Martwy ciąg chwytem rwaniowym to odmiana martwego ciągu skupiająca się na sile chwytu i mięśniach nóg. Sprawdź, jak wykonywać to ćwiczenie.
Trening strongman – jak trenować? Przykładowy plan treningowy
Chcesz dowiedzieć się, jak wygląda trening strongman? Jakie ćwiczenia wykonują siłacze oprócz spaceru farmera i martwego ciągu? Sprawdź!
Jak schudnąć po ciąży? Sprawdź, jak zadbać o powrót do formy
Zastanawiasz się, jak schudnąć po ciąży? Jaka dieta i ćwiczenia będą dobre po porodzie? Sprawdź, od czego zacząć powrót do formy sprzed ciąży.
Wyciskanie sztangi na ławce – jak zwiększyć siłę i wycisnąć więcej
Wyciskanie sztangi na ławce to jedno z ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej. Chcesz zwiększyć siłę? Sprawdź, jak wycisnąć więcej na klatę.
Czy siłownia jest zdrowa? Jakie efekty przynosi trening siłowy?
Czy trening na siłowni jest zdrowy? Sprawdź efekty regularnego treningu siłowego dla zdrowia i formy. Trening siłowy dla każdego!
Pompki Spidermana (Spiderman pushups) – jak wykonać ćwiczenie
Pompki Spidermana to ćwiczenie wielostawowe wykonywane w celu pracy nad kilkoma partiami mięśni. Sprawdź, jak prawidłowo je wykonywać.
Wyciskanie półsztangi (landmine press) – jak wykonać ćwiczenie?
Zastanawiasz się, jak wygląda wyciskanie półsztangi? Jak prawidłowo wykonać landmine press i rozwinąć barki? Sprawdź wskazówki do ćwiczenia!
Syzyfki (Sissy squat) – ćwiczenia na uda
Syzyfki to świetne ćwiczenie na mięśnie ud. Sprawdź, jak je prawidłowo wykonywać i urozmaić swój trening.
Wznosy hantli przodem (front raise) – unoszenie ramion z hantlami
Wznosy hantli przodem (front raise) to ćwiczenie na mięśnie barków i ramion. Sprawdź nasze porady, jak poprawnie je wykonać.
Przysiad do skrzyni (Box squat) – ćwiczenie na dolne partie
Przysiad do skrzyni to ćwiczenie, które świetnie wpływa na dolne partie ciała. Sprawdź, jak wykonywać box squat w prawidłowy sposób.