Odwrotne rozpiętki z hantlami (Dumbbell Reverse Fly)
Odwrotne rozpiętki z hantlami to dobry trening dla mięśni naramiennych i mięśni grzbietu. Sprawdź, jak je poprawnie wykonywać i czego unikać.
Artykuły o Trening siłowy
Odkryj nasze artykuły o Trening siłowy
Czy martwy ciąg to ćwiczenie dla kobiet?
Martwy ciąg to ćwiczenie siłowe. Prawidłowo wykonywane angażuje między innymi pośladki. Sprawdź, czy to dobre ćwiczenie także dla kobiet.
Skolioza a siłownia – jakich unikać ćwiczeń? Które są bezpieczne?
Masz skoliozę i zastanawiasz się, czy możesz ćwiczyć na siłowni? Jakich ćwiczeń unikać? Które będą pomocne w leczeniu skoliozy? sprawdź wskazówki.
Ból pleców po martwym ciągu – co robić? Fizjoterapia, rehabilitacja
Czujesz ból pleców po martwym ciągu? Nie wiesz, jak sobie z tym poradzić? Sprawdź, co zrobić, gdy pojawia się ból dolnej części pleców po treningu.
BCAA czy kreatyna – co, kiedy i jak przyjmować?
BCAA i kreatyna to dwa popularne suplementy diety, które mają za zadanie poprawiać zdolności wysiłkowe organizmu.
Najlepsze ćwiczenia wzmacniające mięśnie – trening dla każdego
Trening całego ciała – zadbaj o zdrową sylwetkę i poznaj najlepsze ćwiczenia wzmacniające mięśnie, podnoszące mobilność i prostujące postawę
Jakich suplementów nie łączyć? Które witaminy można brać razem?
Suplementami diety są najczęściej witaminy i minerały. Które preparaty możemy brać razem, a które lepiej przyjmować osobno? Przeczytaj artykuł!
Jaki drążek do podciągania wybrać? Wskazówki
Chcesz kupić drążek do podciągania, jednak nie wiesz, jaki wybrać? Lepszy będzie drążek rozporowy czy ścienny? Sprawdź wskazówki!
Rozciąganie po treningu – czy warto rozciągać się po treningu?
Zastanawiasz się, czy rozciąganie po treningu jest potrzebne? Czy trzeba się rozluźnić po siłowym? Co daje stretching? Sprawdź!
Ściskacz do rąk – co daje, jakie mięśnie pracują i jak ćwiczyć?
Ściskacz do rąk to proste narzędzie, które może poprawić siłę chwytu i wytrzymałość dłoni. Jak z niego korzystać i na jakie ćwiczenia postawić?
Jaka torba na siłownię wybrać? Cechy toreb sportowych
Jaka torba na siłownię będzie się dobrze sprawdzać? Sprawdź to akcesorium sportowe i sprawdź, jakie powinny być wygodne torby sportowe.
Podciąganie z gumą na drążku – jak wykonać?
Jak wykonać podciąganie z gumą na drążku? Poznaj efekty! Naucz się, jak zahaczać gumę do drążka i ułatwić podciąganie na drążku.
Ćwiczenia na kaptury – jak wzmocnić mięsień czworoboczny?
Interesują Cię ćwiczenia na kaptury? Chcesz rozwinąć mięsień czworoboczny? Sprawdź, jak wyglądają najlepsze ćwiczenia na kaptury!
Ćwiczenia izometryczne – na czym polegają? Jak je wykonywać?
Interesuje Cię trening izometryczny, jednak nie wiesz, od czego zacząć? O czym pamiętać? Sprawdź czym są i jak robić ćwiczenia izometryczne!
5 akcesoriów pomagających spalać tłuszcz
Niewłaściwa dieta i brak aktywności powodują odkładanie się tłuszczu. Odkryj 5 akcesoriów fitness pozwalających walczyć z tkanką tłuszczową
Ćwiczenia na przywodziciele – wzmocnij wewnętrzne mięśnie ud
Chcesz wzmocnić wewnętrzne mięśnie ud? Dowiedz się, jakie ćwiczenia na przywodziciele wykonywać. Sprawdź wskazówki!
Martwy ciąg z kettlem – jak zrobić martwy ciąg z kettlebell?
Zastanawiasz się, jak zrobić martwy ciąg z kettlebell? Poznaj technikę treningową martwego ciągu z kettlem i odkryj nowy wymiar treningu siłowego.
Hip dips ? Skuteczne ćwiczenia na biodra
Wcięcie w biodrach – czyli czym są hip dips. Zobacz, jak poradzić sobie z tego rodzajem sylwetki i poznaj ćwiczenia na hip dips.
Jaka sztanga do domu wybrać? Sprzęt do ćwiczeń w domu
Chcesz ćwiczyć w domu i urządzasz własną siłownię? Koniecznie zaopatrz ją w sztangi do ćwiczeń. Sprawdź kryteria, jakimi należy się kierować.
Jaki roller do masażu wybrać? Czym się kierować?
Wałek do masażu to bardzo przydatny sprzęt. Sprawdź, jaki roller wybrać do masażu pleców i pozostałych mięśni, by dostrzec efekty.