473 dostępne artykuły
Siła maksymalna – jak poprawiać możliwości swoich mięśni?
Jednym z najważniejszych elementów pracy nad swoim ciałem u sportowców jest trening siły maksymalnej. Sprawdź, jak ją poprawić!
Jakie buty do Hyrox? Majlepsze buty na zawody i trening
Buty do Hyrox? Sprawdź parametry dobrego obuwia na zawody i trening crossfit. Stabilność, amortyzacja i przyczepność to klucz do zwycięstwa.
Hyrox doubles – zasady i wyścig w tej w kategorii zawodów
Ćwiczenia fitness i trening funkcjonalny – wyścig, stacje, sanki i sled push. Sprawdź zasady Hyrox doubles i jak przygotować się do start.
Najlepsze ćwiczenia na motyle (mięśnie najszersze grzbietu)
Mięsień najszerszy grzbietu to największa partia pleców. Jakie są najlepsze ćwiczenia na motyle? Oto skutecznie ćwiczenia na mięśnie pleców!
Gigant serie – czym są i jak budują mięśnie i spalają tłuszcz?
Gigant serie to plan treningowy, który polega na wykonywaniu serii łączonych na tę samą partię ciała bez żadnej przerwy. Poznaj je bliżej!
Co to jest rucking? Poznaj trening marszu z obciążeniem
Zwykły spacer to jeszcze nie trening. Ale już forma aktywności polegająca na chodzeniu z plecakiem z obciążeniem, już tak. Sprawdź, co to jest rucking
Najczęstsze kontuzje na siłowni – jak unikać urazów?
Trening bez urazów – przewodnik po bezpiecznym treningu siłowym. Sprawdź, jak uniknąć kontuzji na siłowni.
Strongman – co kryje się za tym pojęciem?
Zawody strongmanów to prawdziwy pokaz siły. Na czym polegają? Kogo można określić mianem strongmana? Sprawdź!
Ćwiczenia na ławeczce treningowej – poznaj trening na ławce
Sprawdź, jakie ćwiczenia na ławeczce treningowej warto wykonywać. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej i prostej, treningi z przyrządami!
Spięcia brzucha – podstawowe ćwiczenie na mięśnie brzucha
Zastanawiasz się, jak wykonywać poprawnie spięcia brzucha? Dowiedz się, jak to ćwiczenie wpływa na mięśnie brzucha. Sprawdź, jak robić spięcia!
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej to jedno z ćwiczeń na górną część ciała. Sprawdź, jak prawidłowo je wykonywać.
Pompki francuskie (odwrócone pompki) – na czym polegają?
Pompki francuskie ⭐ Sprawdź, czym są oraz w jaki sposób je wykonywać ⭐ Poznaj prawidłową technikę oraz efekty ich wykonywania
Jaka butelka na wodę do codziennego użytku będzie najlepsza?
Szukasz butelki na wodę? Jaka wielorazowa butelka z tritanu lub termiczny kubek najlepiej się sprawdzi? Wybierz najlepszy pojemnik na napój.
Sled push i sled pull – co to za ćwiczenie i jak wykonać je poprawnie?
Technika sled push i sled pull czyli pchanie sanek po podłożu, jako ćwiczenie na siłowni. Instrukcja krok po kroku, korzyści, grupy mięśni.
Hyrox sled pull – ile kg na sled pull i sled push i zasady stacji
Sprawdź, ile wynosi obciążenie na sled pull i sled pushh w Hyrox. Opis i techniki stacji w Hyrox.
Roxzone Hyrox – co jest i jak wpływa na czas zawodów Hyrox?
The roxzone start, czyli czas na wejście z biegu do ćwiczeń fitness. Sprawdź, jak działa centralny punkt zawodów Hyrox
Lista rzeczy do spakowania na Hyrox – co przygotować przed zawodami?
Nie wiesz, co zabrać na zawody Hyrox? O czym pamiętać? Co powinno znaleźc się w torbie? Sprawdź, jak przygotować się na start w wyścigu.
Pas na siłownię – po co zakładać pas kulturystyczny?
Zastanawiasz się, po co zakładać pas na siłownię? Co daje podczas trenowania? Sprawdź, co daje pas kulturystyczny na siłowni.
Viking Press – co daje ta maszyna i jak z niej korzystać?
Viking Press to maszyna, z której chętnie korzystają zarówno początkujący, jak i doświadczeni sportowcy. Jak korzystać z tego sprzętu? Sprawdź!
Trening ekscentryczny – czym jest i jak budować siłę?
Faza ekscentryczna i praca mięśni szkieletowych wpływają na mięsień skuteczniej niż skurcz w fazie koncentrycznej. Poznaj trening ekscentryczny.