Co to jest trening medyczny?

Poszukując odpowiedzi na pytanie, czym jest trening medyczny, zazwyczaj spotkamy się z informacją, że to specjalistyczne połączenie treningu zdrowotnego i fizjoterapii. Choć wykorzystuje się w nim ćwiczenia znane z innego rodzaju treningów, funkcjonalny trening medyczny nie ma na celu osiągania lepszych wyników siłowych czy wytrzymałościowych, lecz powrót do pełnej sprawności fizycznej. Tę specjalistyczną formę treningu prowadzi trener medyczny, czyli w większości przypadków fizjoterapeuta. Trening medyczny określa i diagnozuje problemy związane z narządem ruchu, a następnie pomaga je rozwiązać. Ma istotne znaczenie diagnostyczne i terapeutyczne.

1. Jeśli chodzi o medyczny trening terapeutyczny, istnieje kilka podstawowych, uniwersalnych zasad dla tego typu aktywności. Ćwiczenia w ramach treningu medycznego powinny być zawsze dostosowane do stanu zdrowia, wieku i płci ćwiczącego, a także obranych przez niego celów (choć celem nadrzędnym pozostaje zawsze pełna lub możliwie wysoka w danych okolicznościach sprawność).
   
2. Stopniowa progresja. Intensywność i częstotliwość ćwiczeń powinna wzrastać stopniowo, wraz z przystosowaniem ciała pacjenta. Istotna jest także długość sesji. Dla początkujących wystarczający może okazać się krótki, choćby 10- lub nawet 7-minutowy trening medyczny, bardziej zaawansowane osoby mogą ćwiczyć znacznie dłużej.
   
3. Regularność. Powrót do sprawności wymaga przestrzegania dyscypliny treningowej.
   
4. Pełna kontrola treningu personalnego medycznego. Niezależnie od typu ćwiczenia kluczowe znaczenie ma zachowanie właściwej dla narządu ruchu formy, każdy ruch powinien być wyważony.
   
5. Kontrola postępu treningowego i stanu zdrowia ćwiczącego. Celem treningu medycznego jest poprawa stanu zdrowia i komfortu życia. Dlatego właśnie niezmierne ważne jest nieustanne sprawdzanie przez trenera medycznego tego, w jaki sposób dotychczasowe działania wpływają na stan rekonwalescenta i upewnienie się, czy trening paradoksalnie nie ma negatywnego oddziaływania na proces rehabilitacji.
   
6. Regeneracja. Trening medyczny to połączenie fizjoterapii i różnych form treningu, a w każdej z nich odpoczynek między sesjami ma kluczowe znaczenie.

Trening ten przeznaczony jest zarówno dla osób uprawiających sport, jak i tych, którzy mają z nim niewiele wspólnego. To rozwiązanie dla praktycznie każdego pacjenta niezależnie od wieku, który dąży do odzyskania pełnej sprawności po urazie lub operacji (na przykład kończyn, bioder lub kręgosłupa), osób cierpiących na poważne dolegliwości bólowe, dla osób dotkniętych wadami postawy czy też osób, którego mają za sobą dłuższy czas bez odpowiedniej stymulacji ruchowej. Połączenie treningu zdrowotnego z fizjoterapią może zatem okazać się korzystne pod względem zdrowotnym dla bardzo szerokiej grupy osób. Medyczny trening funkcjonalny może być w każdym przypadku dostosowany do warunków indywidualnych i dowolnie modyfikowany ze względu na wiek czy aktualną aktywność fizyczną danej osoby.

Ćwiczenia, na których koncentruje się trening medyczny, uzależnione są od specyfiki jednostek treningowych ich ukierunkowania. Trening stabilizacyjny, dobre rozwiązanie dla osób z wadami postawy, obejmuje rozmaite ćwiczenia na core jak planki i mostki. Medyczny trening funkcjonalny wykorzystuje pracę z masą własnego ciała, ciężarkami czy gumami oporowymi. W tym przypadku może, choć nie musi, być wykorzystywany nowoczesny sprzęt. Najczęściej trening medyczny siłowy opiera się na wykonywaniu ćwiczeń na maszynach w siłowni lub niewielki wolnych ciężarach (sztangach lub hantlach). 

Dobrze dobrany trening medyczny wytrzymałościowy pozwala ćwiczącemu poprawić wydolność podczas treningu na bieżni, rowerku czy na trenażerze. Jeśli jednak chodzi nie o trening siłowy czy wytrzymałościowy, lecz sensomotoryczny, indywidualny plan treningowy obejmuje ćwiczenia wykorzystujący różny zakres ruchu na piłkach lekarskich lub niestabilnych platformach. Zadania te mają na celu poprawiać koordynację, gibkość i zwinność danej osoby.

Indywidualny trening medyczny, połączenie treningu personalnego z rehabilitacją, to kompleksowy zestaw ćwiczeń pozwalający dojść do sprawności fizycznej mimo wcześniejszych kontuzji czy chorób. Pomaga osobom z chorobami przewlekłymi oraz tym, które z różnych innych powodów doświadczają problemów z narządem ruchu, choćby chcą odzyskać sprawność zastanych stawów po długim czasie zaniedbań dotyczących trybu życia. To ćwiczenia angażujące całe łańcuchy mięśniowe, które holistycznie wpływają na prawidłowe funkcjonowanie ciała. W przypadku tego rodzaju treningu warto zaufać profesjonaliście, fizjoterapeucie lub trenerowi. Każdy trening medyczny funkcjonalny (i nie tylko) jest dobierany indywidualnie dla każdego pacjenta stosownie do jego potrzeb.