Metoda Feldenkraisa – co to jest i komu przyniesie korzyści? 

Metoda Feldenkraisa – na czym polega? Twórca metody, czyli Moshe Feldenkrais stworzył dziedzinę na pograniczu pracy ruchowej i rozwoju osobistego, która skupia się na nauce poprzez ruch. 

To rodzaj integracji funkcjonalnej, czyli podejścia zakładającego, że ruch i umysł są ze sobą ściśle połączone. Sposób poruszania wpływa na to, jak rozumiesz siebie, bodźce płynące z Twojego organizmu, zarówno te cielesne, jak i emocjonalne. 

Metoda Feldenkraisa jest więc świadomością poprzez ruch – terapeuta opracował metody analizowania ruchu, sekwencje i wzorce ruchowe, których zadaniem jest redukcja napięcia, poprawa sprawności, eliminacja wad postawy i dogłębne poznanie własnego ciała i umysłu.

To holistyczne podejście przekłada się na rozwój naszego potencjału, na poznanie nowych wzorców ruchowych, ponieważ jest to metoda lecznicza, sprawdzona i skuteczna.

Twórcą metody jest Moshe Feldenkrais, fizyk, inżynier, naukowiec i sportowiec, który w swoim dorobku ma między innymi czarny pas w judo. Połączył wiedzę z różnych dziedzin, aby stworzyć metodę edukacyjną pomagającą w rozwiązywaniu różnego rodzaju problemów. 

Kluczową zasadą metody jest podejście, że każdy z nas uczy się poprzez ruch. Nauka trwa całe życie, a nauczyciel może być jedynie wsparciem i przewodnikiem, bo to od nas zależy, jaką pracę wykonamy. To my jesteśmy odpowiedzialni za naukę. Każdy uczy się i rozwija poprzez własne doświadczenia, dlatego nie istnieje jeden kanon poznawania reakcji ciała i umysłu – wszyscy mogą mieć różne odczucia. 

Metoda wykorzystuje delikatny dotyk i różnego rodzaju ruchy. Jednym elementem jest udzielanie pacjentom werbalnych instrukcji, drugim zaś dotyk nauczyciela. Technika zakłada, że poprzez poszukiwanie nowych form ruchu można odkryć w sobie szereg możliwości ruchowych, które pozwolą wzmocnić swój potencjał. Według Feldenkraisa to właśnie ruch powoduje ciągły rozwój – wpływa na poprawę sprawności fizycznej i równowagi umysłowej przez całe życie. 

Twórca metody powtarzał, że ruch to życie, a życie to ruch i ta fraza jest najlepszym opisem tego, co odbywa się na zajęciach wykorzystujących omawianą technikę. Liczy się więc to, by uruchomić swój potencjał ruchowy, poznać siebie w ruchu. 

Jednym z rodzajów praktyki są zajęcia grupowe, znane jako Awareness Through Movement, czyli budowanie uważności poprzez ruch. Drugi rodzaj to Functional Integration, czyli integracja funkcjonalna, podczas której terapeuta stosuje dotyk i prowadzi ciało pacjenta. Zajęcia indywidualne pomagają jeszcze bardziej zgłębić technikę, bo nauczyciel jest ściśle skupiony na jednym pacjencie. 

Zajęcia metodą Feldenkraisa mają udowodnioną skuteczność. Przede wszystkim pomagają w redukcji bólu stawów i mięśni, bo spokojne ruchy pozwalają pobudzić ciało do bezpiecznej pracy bez przeciążeń i naciągnięć. 

Metoda pozwala także pozbyć się problemów na podłożu neurologicznym, bo świadoma praca z ciałem uspokaja układ nerwowy, przyczynia się do regulacji wydzielania hormonów, które także potrafią wywoływać problemy neurologiczne. 

Podczas praktyki uczymy się nowych ruchów i poszerzamy zakres mobilności poszczególnych partii ciała. Sprawdzi się to u sportowców i pracowników fizycznych, bo bezpośrednio przełoży się na wzmocnienie aparatu ruchu i zredukuje ryzyko kontuzji. 

Metoda ta pozwoli przywrócić homeostazę emocjonalną, może pomóc redukować objawy nerwicowe czy depresyjne. Nauczyciel, prowadząc ciało pacjenta poprzez delikatny ruch, może także pomóc relaksować się jak przy masażu i zredukować napięcie mięśniowe.

Skuteczność metody Feldenkraisa sprawdzona jest nawet w przypadku osób z ciężkimi schorzeniami jak stwardnienie rozsiane oraz u wszystkich, którym doskwierają problemy bólowe różnego pochodzenia, w tym te somatyczne, bez organicznych przyczyn.

Z metody skorzystają także osoby sprawne fizycznie, które chcą jeszcze bardziej rozwinąć się pod kątem sportowym, a dodatkowo interesuje je rozwój osobisty i nauka nowych umiejętności. 

Przeciwwskazaniami do metody Feldenkraisa są ostre urazy i kontuzje, ale wszystko należy i tak skonsultować ze specjalistą, bo technika nierzadko wykorzystywana jest także w rehabilitacji. 

Metoda Feldenkraisa przynosi wiele korzyści. Opiera się na tezie, że każdy z nas może odkryć i zmienić swoje wzorce ruchowe, tak, by nie były dla nas szkodliwe, przeciwnie – ich zadaniem jest wspomagać organizm na wszystkich płaszczyznach. 

Eksperymentowanie z ruchem pozwala odkryć w sobie nowe emocje, nowe metody samoleczenia, redukowania napięć, a także podnosi sprawność fizyczną, ma więc korzyści wielopłaszczyznowe, dlatego polecana jest osobom w każdym wieku. Warto wypróbować tę technikę i poznać wszystkie pozytywne skutki, które przynosi!