Shakti dance – połączenie jogi i tańca. Co warto o nim wiedzieć?

Nazwa „shakti dance” może brzmieć dosyć tajemniczo. W rzeczywistości kryje się pod nią wyjątkowa praktyka łącząca w sobie elementy jogi i tańca. Jest ona inspirowana praktyką Jogi Kundalini i została stworzona przez Sarę Avtar – Angielkę mieszkającą we Włoszech. Główną różnicą pomiędzy shakti dance a klasyczną jogą jest świadome odwzorowywanie ruchów ciała w rytm oddechu i mantr, co tworzy harmonijny przepływ energii. W tańcu tym stykają się różne tradycje – filozofie jogiczne, nauki Jogi Bhajana, buddyzm, sufizm, a nawet Tai Chi. Łączy się tam także różne style tańca. A wszystko to w celu odnalezienia wewnętrznej równowagi.

Samo słowo „shakti” oznacza energię życiową, siłę sprawczą oraz witalność. Według filozofii tego tańca każdy z nas nosi te elementy w sobie. Celem praktyki shakti dance jest właśnie obudzenie tej energii, a także pokierowanie jej w taki sposób, aby nasze codzienne życie pełne było harmonii i spokoju. To znacznie więcej niż tylko zwykłe ćwiczenia fizyczne. To medytacyjna podróż, w której ruch staje się narzędziem samopoznania i źródłem zdrowia.

Najlepszy dowód na to, że shakti dance nie jest zwykłym zestawem ćwiczeń, stanowi sama struktura zajęć. Pojedyncza sesja składa się z 8 faz. Każda z nich ma swoje unikalne zadanie, a razem tworzą one pełną, unikalną całość. Jest tam wszystko – wyciszenie, otwarcie ciała, dynamiczny taniec, a także głęboka medytacja i czas na regenerację. Wspólnie prześledźmy, na czym dokładnie polega każda z faz.

1. Połączenie z nauczycielem i źródłem wiedzy. Zajęcia rozpoczyna symboliczne „otwarcie”. W jego ramach występują mudra, czyli sekwencja ruchów rąk oraz krótkie mantry. To moment świadomego wejścia w praktykę, pełen skupienia i konkretnych intencji.

2. Otwieranie przepływu energii. Na tym etapie dołączają delikatne, płynne asany połączone z głębokim oddechem i dźwiękiem. Mają one za zadanie rozgrzać ciało i uruchomić kanały energetyczne. Pomaga to w redukcji napięcia i stresu, a mięśnie stają się dzięki temu bardziej elastyczne.

3. Ćwiczenia na stojąco. Po tej rozgrzewce przychodzi czas na trening w pozycji stojącej. Dynamiczne sekwencje wprowadzają w ruch całe ciało. Ma to pomóc w zrównoważeniu pięciu żywiołów i rozprowadzeniu energii po całym organizmie. To faza nakierowana na wzmacnianie i budowanie wewnętrznej stabilności.

4. Spontaniczny taniec. To jedna z najbardziej uwalniających faz. Najważniejszy jest w niej swobodny i intuicyjny ruch. Pozwala on skutecznie wyrzucić z siebie emocje, stres i nagromadzoną energię. Uczestnik powinien zakończyć tę fazę z uczuciem lekkości, rześkości oraz napływem pozytywnej energii życiowej.

5. Relaksacja. Po tym uniesieniu przychodzi czas na zatrzymanie się i regenerację. Podczas leżenia lub siedzenia ciało uwalnia pozostałości napięcia i niepotrzebnej energii. Nie jest to jednak koniec. To przygotowanie do głębszej pracy wewnętrznej.

6. Choreografia mantryczna. Ta faza polega na wykonywaniu rytmicznych, symetrycznych ruchów przy akompaniamencie mantry. Stanowi to połączenie praktyki cielesnej i medytacyjnej – wzmacnia pole energetyczne, a także wprowadza spokój i harmonię.

7. Medytacja w ciszy. Po tym wszystkim przychodzi moment pełnego wyciszenia. Uczestnik zajęć ma za zadanie skupić się na oddechu i odczuciach ciała. Taka praktyka pozwala głębiej wejść w siebie, poczuć obecność i świadomie zintegrować wcześniejsze doświadczenia, a także się rozluźniać.

8. Intonacja mantry końcowej. Na koniec sesji wszyscy uczestnicy wspólnie śpiewają mantrę. Jej zadaniem jest stworzyć poczucie zjednoczenia i dopełnić energetyczny cykl zajęć. Ta czynność wieńczy całą sesję.

Regularne praktykowanie shakti yogi ma wieloaspektowy wpływ na ciało – poprawia elastyczność, zwiększa zakres ruchu i wspiera zdrowie stawów. Wszystko to dzięki wykonywaniu świadomych ruchów, które czynią mięśnie silniejszymi oraz stabilizują kręgosłup. Jeżeli masz problemy z postawą lub bólami pleców, shakti dance może być więc na nie znakomitą odpowiedzią. To świetny sposób na wzmocnienie całej sylwetki bez katowania organizmu ciężkimi treningami.

Systematycznie praktykując shakti dance, trening przyniesie korzyści także dla ogólnej kondycji i odporności organizmu. Połączenie ruchu z głębokim oddechem pobudza krążenie, dotlenia ciało i dodaje energii na co dzień. W pewnym sensie jest to forma terapii. Pomaga spojrzeć na życie z większym optymizmem i pogłębić relację z własnym ciałem. Shakti dance naprawdę potrafi dodać życiu nowej jakości.

Wygodny strój to podstawa każdej aktywności fizycznej. W przypadku jogi ma on szczególne znaczenie ze względu na jej charakterystykę. Co więc założyć na zajęcia? Zasada nr 1: ubranie nie może krępować ruchów, ani też być zbyt luźne. Wskazana jest tutaj równowaga – niech wybrana odzież będzie dopasowana do ciała, ale jednocześnie pozwala na pełną swobodę ruchów. Doskonale sprawdzą się tutaj takie materiały jak bawełna, spandex czy nowoczesne tkaniny sportowe. Ważne też, aby dobrze odprowadzały one wilgoć.

Zaczęło Ci chodzić po głowie zapisanie się na zajęcia z jogi tańca, ale masz wątpliwości? W takim razie wiedz, że ten shakti dance jest otwarty na każdego, niezależnie od płci i wieku. To znakomity sposób na rozwój ciała i umysłu. Te zajęcia taneczne naprawdę odprężają oraz potrafią energetyzować, a wszystko, co do nich potrzebne znajdziesz w asortymencie sklepu sportowego Decathlon. Praktykuj ten unikalny system jogiczny i odnajdź swoją własną drogę do rozwoju fizyczno-psychicznego!