Jaki stepper wybrać? Skrętny czy prosty? Ranking!

Jaki stepper wybrać? To zależy od Twoich celów treningowych, miejsca, w którym ćwiczysz, oraz od tego, co po prostu lubisz. Stepper to niewielkie urządzenie fitness, które symuluje wchodzenie po schodach. To jeden z najbardziej naturalnych i skutecznych ruchów dla dolnych partii ciała, który wzmacnia uda, pośladki, mięśnie nóg (w tym mięśnie łydek) i poprawia wydolność organizmu bez wychodzenia z domu.

Ciekawostką jest fakt, że pierwsze steppery pojawiły się w latach 80. XX wieku, gdy moda na domowy fitness zaczęła rozkręcać się na dobre. Zainspirowane ruchem z treningu cardio i wspinaczką po schodach, miały być alternatywą dla bieżni domowych i rowerków stacjonarnych. Za prototyp steppera uznaje się projekt inżyniera fitnessu Lanny’ego Pottera z Teksasu, który skonstruował maszynę przypominającą schody dla astronautów NASA.

Dziś stepper to jedno z najchętniej wybieranych sprzętów fitness cardio do treningu w domu. Jest mały, tani i cichy, a przy tym nie zajmuje dużo miejsca, choć efekty, jakie daje, są ogromne. No dobrze, ale jaki dobry stepper warto wybrać?

Stepper stepperowi nierówny. Na pierwszy rzut oka sprzęty wyglądają podobnie, ale każdy działa trochę inaczej i daje inne efekty. Dla jednych liczy się prostota, dla innych spalanie tłuszczu z boczków, a ktoś inny potrzebuje po prostu czegoś stabilnego do codziennego ruchu. Poniżej przedstawiamy kilka różnych typów stepperów:

• stepper prosty – bardzo klasyczny model, który generuje ruch góra–dół, jakbyś wchodził po schodach. Nie posiada żadnych dodatkowych bajerów, za to świetnie wzmacnia uda, pośladki i łydki;
  
• stepper skrętny (twist) – stopnie nie tylko się naciskają, ale też skręcają lekko na boki. Dzięki temu pracują nie tylko nogi, ale i talia, brzuch oraz boczki. Świetny, jeśli chcesz wysmuklić sylwetkę i popracować nad biodrami;
  stepper z kolumną (uchwytem) – wyposażony w kolumnę, która daje większą stabilizację i odciąża stawy. Modele z kolumną są dobrym rozwiązaniem, gdy dopiero rozpoczynasz plan ćwiczeń aerobowych;
  
• steppery z funkcjami smart – wyposażone w dodatkowe funkcje, jak wyświetlacz, licznik kroków, kalorii, czasu, a nawet połączenie z aplikacją. Dla tych, którzy lubią mieć wszystko pod kontrolą albo chcą śledzić postępy treningowe dzień po dniu.
  

Wybór odpowiedniego steppera wcale nie jest prosty. Jeśli chcesz rozpocząć proces spalania tkanki tłuszczowej i potrzebny Ci właśnie stepper. Ranking, który przygotowaliśmy, ułatwi Ci zakup odpowiedniego modelu. 

W odróżnieniu od klasycznego modelu, stepper skrętny ma specjalnie wyprofilowane pedały i układ oporowy, który pozwala stopom poruszać się po lekkim łuku – nie tylko w dół, ale też na boki. Ten skrętny ruch wymusza subtelne obracanie bioder i talii podczas ćwiczeń, co mocniej angażuje skośne mięśnie brzucha oraz dolną część pleców.

Budowa tego urządzenia często jest bardziej masywna niż w prostym stepperze. Wszystko po to, aby wytrzymać większe przeciążenia wynikające z rotacji. Wiele modeli ma dodatkowe elementy stabilizujące lub szerzej rozstawione podstawy, żeby zapewnić lepszą równowagę. Niektóre wersje mają też linki oporowe, które umożliwiają jednoczesny trening górnych partii ciała w domowej siłowni.

Szykujesz miejsce w kącie pokoju, wygodne dresy już czekają, bidon z wodą w gotowości? Czas tylko zdecydować, jaki stepper kupić do domu. Jeśli zależy Ci na prostocie i stabilności, postaw na stepper prosty. Jest mały, cichy i świetnie nadaje się do codziennej aktywności fizycznej, gdy dopiero zaczynasz lub masz ograniczoną przestrzeń.

Z kolei jeśli chcesz bardziej intensywny trening, który pozwoli zaangażować też brzuch i biodra – stepper skrętny będzie bardziej efektywny. Regularne ćwiczenia na stepperze skrętnym angażują o wiele więcej partii mięśni (również ud i pośladków), dzięki temu możliwie jest szybkie spalania kalorii.

To jedno z najczęstszych pytań, wybierając stepper i nie bez powodu. Stepper z linkami oporowymi to świetna opcja, jeśli chcesz podczas jednego treningu zaangażować nie tylko nogi, ale też ramiona, barki i plecy. Ruch rąk połączony z krokami to niezwykle ciekawa forma aktywności fizycznej. 

Z kolei stepper bez linek będzie lepszy, jeśli zależy Ci na prostocie, większej stabilności lub dopiero zaczynasz i nie chcesz się rozpraszać koordynacją ruchów.

Podsumowując porównanie stepperów: stepper prosty, a stepper skrętny – jaki kupić? Przy wyborze steppera patrz nie tylko na wygląd, ale też na to, jaki efekt chcesz osiągnąć, ile masz miejsca i jaki poziom intensywności jest dla Ciebie komfortowy. Bo tu liczy się nie tylko sprzęt, ale i Twoje zaangażowanie.