Kinesiotaping od podstaw, czyli o tym, jak działają tejpy

Kinesiotaping to metoda terapeutyczna stosowana przez fizjoterapeutów na całym świecie. Znana jest także jako technika plastrowania dynamicznego, natomiast w języku angielskim brzmi Kinesiology Taping. Polega na oklejaniu określonych obszarów ciała za pomocą specjalnych taśm. Takie plastry kinesio przynoszą wiele korzyści. Za powstaniem metody stoi chiropraktyk Kenzo Kase. Japoński doktor w latach 70. XX wieku opracował technikę dynamicznego plastrowania, której celem było wspieranie naturalnych procesów regeneracyjnych organizmu. Z jego koncepcji korzystamy do dziś.

Taśmy do kinesiotapingu służą nie tylko podczas różnych metod leczenia urazów, ale też zmniejszają ryzyko ich wystąpienia. Nie ograniczają naturalnych ruchów ciała, jednocześnie jednak stabilizują stawy i mięśnie. Jak dokładnie to działa? Tejpy unoszą naskórek, zwiększając przestrzeń pomiędzy skórą a mięśniami, a także osłaniającą je powięzią, czyli błoną zbudowaną z tkanki łącznej. Dzięki temu taśmy umożliwiają lepszy przepływ chłonki. Efektywny przepływ limfy wspiera redukowanie obrzęków, a także poprawę krążenia.

Stworzenie przestrzeni między skórą i mięśniami służy też zmniejszeniu nacisku na receptory bólowe. To sprawia, że dolegliwości związane ze schorzeniami o podłożu zwyrodnieniowym nie są tak dokuczliwe. Działanie przeciwbólowe taśmy terapeutycznej poprawia motorykę i niweluje napięcie.

Główną korzyścią płynącą z plastrowania – oprócz wspierania regeneracji, przeciwbólowych funkcji i nie tylko – jest szybkość działania. Praktycznie natychmiastowy efekt docenisz zwłaszcza po doznaniu nagłego urazu. Poza tym taśmy kinesiotaping są nieinwazyjne, a więc mogą z nich korzystać prawie wszyscy (do szczegółowych przeciwwskazań przejdziemy później). Co więcej, elastyczność plastrów naśladuje rozciągliwość zbliżoną do ludzkiej skóry, dzięki czemu nie ograniczają swobody ruchów.

A może zastanawiasz się, czy tejpy można moczyć? To ich kolejna zaleta, którą docenisz. Taśmy nie odklejają się podczas kontaktu z wodą. Taka właściwość zwiększa komfort użytkowania podczas codziennego funkcjonowania.

Jak już wspomnieliśmy, taśmy charakteryzują się elastycznością. Wykonane są z bawełnianej tkaniny, która przepuszcza powietrze. Pokrywa je medyczny klej, który nie powinien uczulać. Jednak warto przeprowadzić test i zanim pokryjesz problematyczny obszar, naklej plaster na mniejszym fragmencie skóry.

Oprócz właściwej techniki naklejania taśmy liczą się też inne rzeczy, dzięki którym kinesiotaping okaże się dla Ciebie skuteczny. Zanim je zaaplikujesz na skórze, sprawdź, jak dopasować rozciągliwość do indywidualnego problemu. Ważne jest staranne wycięcie taśmy oraz jej długość. Upewnij się również, że wiesz, jak ściągnąć tejpy w bezpieczny sposób.

Licząc na efektywność tejpów, warto postawić na propozycje od cenionych producentów. Zwróć uwagę na jakość plastrów fizjoterapeutycznych. Wybierz też odpowiednią szerokość taśmy na przykład 5 cm lub 8 cm. Może się liczyć również długość całej rolki. Na co nie musisz zwracać uwagi? Nie ma znaczenia to, jaki kolor taśm wybierzesz. Ich barwa nie jest powiązana z konkretnymi właściwościami, choć kiedyś uważano inaczej.

Odpowiednio nałożone tejpy nie powinny się odklejać. Wiele zależy też od żywotności kleju, który często utrzymuje się na skórze około 5 dni. Jednak nie zaleca się nosić taśmy dłużej niż tydzień. Jak odkleić plastry kinesiotaping po takim czasie? Najpierw zwilż tejpy ciepłą wodą lub olejkiem. Odklejaj je powoli i bez gwałtownych ruchów – w innym wypadku możesz doprowadzić do podrażnienia naskórka. Rób to z kierunkiem wzrostu włosów, a proces będzie bezbolesny. Na końcu możesz posmarować skórę kojącym kremem.

Zanim zastąpisz zużytą taśmę kolejnym kawałkiem, odczekaj co najmniej dobę. Zaleca się robienie nawet kilkudniowych przerw. A jak długo stosować tejpy? Nie ma tutaj jednoznacznej odpowiedzi. Niektórzy korzystają z kinezjotapingu regularnie, dla innych wystarczy jednorazowa aplikacja plastra.

Jak widzisz, działanie tejpów jest kompleksowe. Kinesiotaping zapewnia drenaż limfatyczny, przyspieszający regenerację i redukcję obrzęków. Wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu ruchu oraz służy do łagodzenia bólu. Aby cieszyć się korzyściami takiej metody, należy naklejać plastry zgodnie ze wskazówkami specjalistów.