Czy można jeść lody na diecie? Fakty i mity

Nie ma wątpliwości, że lody to jeden z chętniej wybieranych deserów – przede wszystkim latem, chociaż zdarzają się także osoby sięgające po te przysmaki także i podczas chłodniejszych miesięcy. Nic więc dziwnego, że rozpoczynając dietę odchudzającą lub próbując wprowadzić do swojego jadłospisu trochę zdrowia, bardzo często odrzuca się wszelkie zbędne słodkości, między innymi lody. Nie wszyscy jednak chcą z nich rezygnować, szukając alternatyw lub upewniając się, czy od lodów się tyje.

W sieci można spotkać się z wieloma nietypowymi teoriami. Niektórzy internauci pytają nawet, czy jedząc lody, można schudnąć, albo czy lody mają ujemne kalorie. Niektórzy twierdzą natomiast, że będąc na diecie, powinno absolutnie zaprzestać się spożywania deserów lodowych i sorbetów z uwagi na zawarty w nich cukier i tłuszcz. Zamiast tego lepiej skierować się ku bardziej dietetycznym produktom, które będą dostarczać odpowiednich składników odżywczych.

Skąd więc bierze się ta cała dyskusja o lodach? Sprawa jest prosta – wiele osób po prostu nie chce z nich rezygnować i szukają sposobu na to, by przemycić je do swojej diety. To właśnie dlatego warto raz na zawsze rozprawić się z mitami, które naprawdę potrafią namieszać w głowie.

Czy mogę jeść lody na diecie? Czy jedzenie lodów odchudza? Jakie lody jeść na diecie? Pora rozwiać wszelkie wątpliwości i dowiedzieć się, czy i jak można sięgać po tego typu desery podczas odchudzania.

Na sam początek warto rozprawić się z najważniejszym pytaniem: czy można w ogóle sięgać po lody na diecie? Odpowiedź jest prosta – oczywiście, że tak, lecz jak w przypadku każdego produktu czy dania warto pamiętać o umiarze.

Istotne znaczenie ma skład, wielkość porcji, zawartość cukru i tłuszczu. Nawet w przypadku wyrobów na bazie śmietanki czy mleka warto pamiętać, że okazjonalne sięgnięcie po taki deser nie będzie końcem świata.

Czy lody są tuczące? Same w sobie oczywiście nie sprawią, że przytyjesz, lecz wszystko rozchodzi się o deficyt kaloryczny. To podstawa dietetyki. Jeśli będziesz przyjmować zbyt dużo kalorii względem swojego bilansu kalorycznego, będziesz przybierać na wadze. Częste spożywanie wysokokalorycznych cukrów czy nasyconych tłuszczów, które mogą znajdować się w niektórych lodach, może więc negatywnie wpływać na przyrost wagi.

Wybierając lody, warto zwrócić uwagę na ich skład i bazę, na jakiej są tworzone. Naturalne wyroby lub niskokaloryczne produkty ułatwią rzecz jasna utrzymanie deficytu kcal. Czy od lodów można przytyć? Jeśli nie będziesz spożywać ich z umiarem – tak.

Wiele osób uważa, że to mit, lecz w rzeczywistości jedzenie lodów podczas chłodniejszych miesięcy ma naprawdę wiele sensu! Po pierwsze, mniejsza różnica pomiędzy temperaturą powietrza i samych lodów jest mniejszym szokiem dla Twojego gardła i zmniejsza ryzyko pojawienia się podrażnień i bólu. Gdy zaś masz już z tym problemy, zimne lody mogą pomóc w uśmierzeniu nieprzyjemnych odczuć i obrzęku. To ciekawa porada, którą warto sprawdzić! Nie trzeba więc zastanawiać się, czy lody tuczą, czy odchudzają, jeśli chcesz uargumentować ich zjedzenie pod kątem zdrowotnym!

Produkty na bazie mleka zawierają bardzo dużo wapnia, a także niemałą dawkę potasu, magnezu czy fosforu. W sorbetach znajdziesz także witaminy pochodzące z owoców. Owszem, nie jest to być może tak duża dawka, by z lodów robić nagle ważny element diety, lecz zdecydowanie nie są to tylko puste kalorie. 

Obaliliśmy wiele mitów i przedstawiliśmy fakty dotyczące lodów na diecie. Jak widać, nie trzeba całkowicie rezygnować z tej przyjemności, jednak kluczowe jest świadome podejście. Wybierając lżejsze opcje, kontrolując porcje i traktując lody jako okazjonalny deser, można wkomponować je w zdrowe odżywianie bez większych wyrzutów sumienia. Pamiętajmy, że dieta to styl życia, a nie ciągłe zakazy, a odrobina ulubionego smakołyku może uczynić ją przyjemniejszą i łatwiejszą do utrzymania na dłuższą metę.