Tatuaż a siłownia – to temat, który zastanawia wielu fanów wysiłku fizycznego. Sprawdź, ile goi się nowy tatuaż i jak długą przerwę od treningu zrobić
Zrobiłeś sobie świeży tatuaż, siłownia jednak ciągnie Cię jak zwykle? Uważaj, bo nie od razu powinieneś wracać do aktywności. Kiedy na siłownię po tatuażu można udać się bez stresu? O co zadbać podczas ćwiczeń na siłowni? Sprawdź!
Wysiłek fizyczny po tatuażu jest zwyczajnie niewskazany. Jest ku temu kilka przesłanek, począwszy od higieny, przez odczuwalny ból, a skończywszy na ryzyku uszkodzenia skóry, a co za tym idzie, wpłynięcia na wygląd tatuażu. Jeśli ktokolwiek zapyta tatuatora, czy po tatuażu można iść na siłownię, odpowiedź będzie brzmiała – na własną odpowiedzialność, bo nie powinno się tego robić przez cały proces gojenia tatuażu.
Wysiłek fizyczny po zrobieniu tatuażu jest niewskazany z konkretnych powodów. Każde studio tatuażu przekazuje informacje na temat tego, jak o niego dbać i jakie zasady bezpieczeństwa zachować. Trening na siłowni może doprowadzić do:
– zniszczenia tatuażu, jeśli obszar zostanie podrażniony,
– pojawienia się zakażenia, które wywołuje bakteria na przykład z otoczenia,
– infekcji w miejscu przepocenia skóry, bo tatuaż wymaga zachowania pełnej higieny,
– konieczności wykonywania poprawek, gdy tatuaż zostanie uszkodzony.
Tak, zdecydowanie ma znaczenie to, gdzie został wykonany tatuaż, zwłaszcza jeśli ćwiczysz siłowo nad rozrostem tkanki mięśniowej. Jeśli wykonałeś tatuaż na przedramieniu, a siłownia nie może poczekać, pamiętaj o tym, aby nie ćwiczyć partii przedramion. W ten sposób zaoszczędzisz sobie bólu, ale i ryzyka, że tatuaż będzie do poprawek. Dotyczy to oczywiście sytuacji, kiedy masz świeży tatuaż, a ćwiczenie na siłowni z różnych powodów jest konieczne.
Pomimo przeciwwskazań zdarza się, że dana osoba decyduje się na ćwiczenia. Często są to ludzie, którzy mają mały tatuaż, a trening jest dla nich ważniejszy, bo na przykład zajmują się nim zawodowo. W takim przypadku, kiedy ignorujesz okres gojenia tatuażu, warto stosować się do kilku wskazówek:
– wybieraj tylko siłownie, na których zachowany jest wysoki poziom czystości, co sprzyja również higienie,
– unikaj wykonywania ćwiczeń na tę partię, na której znajduje się tatuaż,
– zabezpiecz tatuażu na siłowni opatrunkiem, aby przypadkowo go nie uszkodzić, na przykład nie otrzeć,
– na bieżąco ścieraj pot, aby aktywność fizyczna po tatuażu nie podrażniła dodatkowo delikatnej skóry, a pot nie powodował namnażania drobnoustrojów,
– po zakończonym treningu umyj delikatnie tatuaż wodą z szarym mydłem albo specjalnym kosmetykiem do tatuaży – zadbaj o higienę,
– nie wycieraj tatuażu żadnym materiałem i nie pocieraj; do osuszania wybieraj ręcznik papierowy, który potem możesz wyrzucić,
– nie stosuj obcisłej odzieży sportowej w miejscu wykonania tatuażu.
Ile po tatuażu nie można ćwiczyć? Każdy specjalista powie, że warto powstrzymać się do skończenia całkowitego procesu gojenia. To oznacza, że nowy tatuaż może zagoić się nawet po 5 tygodniach, zwłaszcza gdy jest duży. Można spotkać jednak też bardziej ogólne zalecenia, jeśli chodzi o tatuaż a ćwiczenia fizyczne:
– do prostych aktywności o niewielkiej intensywności na przykład spacerów, można wrócić na drugi dzień,
– w przypadku jogi czy lekkiego joggingu aktywność fizyczna może nastąpić po 2-3 dniach,
– w treningu siłowym poleca się przerwę 5 dni, jeśli ćwiczenia nie są intensywne, nie obejmują partii ciała, która była tatuowana, a jednocześnie tatuaż nie znajduje się w miejscu narażonym na intensywne pocenie,
– w przypadku intensywnych treningów na siłowni lub pływania i sportów wodnych to, ile nie można ćwiczyć po tatuażu, znacznie się wydłuża – konieczna jest przerwa od 4 do nawet 6 tygodni, aby tatuaż miał szansę się wygoić do końca.
Tatuaż sam w sobie nie zmienia swojego wyglądu, pomijając proces blaknięcia. Wiele osób jednak zastanawia się, czy tatuaż się rozciąga podczas ćwiczeń. Odpowiedź jest prosta: z samym tatuażem nie dzieje się nic takiego. Jednakże skóra, na której został wykonany, może się rozciągać na przykład w konsekwencji rozrostu tkanki mięśniowej. Jest to widoczne zwłaszcza w przypadku, gdy wykonasz sobie tatuaż na bicepsie, a siłownia będzie miejscem, na którym popracujesz nad rozrostem tego mięśnia. Wtedy skóra ulegnie rozciągnięciu, a wraz z nią może – zwykle na niekorzyść – zmieni się wygląd tatuażu. Aby temu zapobiec, możesz wykonać tatuaż w miejscach mało podatnych na zmiany, na przykład przy stawie skokowym albo nadgarstkowym.
Podrażnienie tatuażu podczas ćwiczeń jest niestety bardzo możliwe. Z tego powodu to, jak zgrać w czasie tatuaż a ćwiczenia fizyczne, odłożyć na później, ma ogromne znaczenie. Pamiętaj, że tatuaż należy oczyszczać dokładnie i dbać o higienę również okolicy tatuażu, a tej nie będziesz w stanie zachować, gdy ćwiczysz i się pocisz! Lepiej zrezygnować z aktywności w trakcie gojenia się tatuażu, a trening w pierwszych tygodniach po zrobieniu go wykonywać lżej niż zwykle.
