Rodzaje pompek – jak prawidłowo robić pompki?
Pompki rzeźbią różne partie mięśni. Jakie rodzaje pompek warto robić? Który wariant wykonywania pompek jest odpowiedni?
Artykuły o Trening siłowy
Odkryj nasze artykuły o Trening siłowy
Trójbój siłowy – na czym polega i z czego się składa?
Trójbój siłowy to dyscyplina sportów ciężarowych. Sprawdź, z czego się składa i jak można trenować w wersji amatorskiej.
Co to jest trening mentalny i jak pomaga w sporcie?
Trening mentalny jest równie ważny dla sportowca co dbanie o formę. W czym pomaga? Sprawdź, w jaki sposób można polepszyć swoje wyniki sportowe.
Rozciąganie mięśni klatki piersiowej – ćwiczenia rozciągające
Mięśnie klatki piersiowej ulegają napięciu podczas treningów. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej – sprawdź najlepsze ćwiczenia rozciągające!
Co daje przedtreningówka? Czym jest, jakie ma wady i zalety?
Przedtreningówka to suplement diety, który wspomaga trening fizyczny. Warto sprawdzić ich potencjał przedtreningowy.
Motywacja do ćwiczeń w domu i na siłowni. Porady
Brakuje Ci motywacji do ćwiczeń? Nie wiesz, jak zacząć? By się zmotywować, przyda się konkretny plan działania. Sprawdź nasze wskazówki!
Trening góra dół – na czym polega? Przykładowy plan treningowy
Szukasz pomysłu na plan treningowy? Sprawdź trening góra dół i zwiększ masę mięśniową oraz siłę. Zobacz, jak trenować!
Ćwiczenia na środek klatki piersiowej
Rozbudowa środka klatki piersiowej to często cel osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę treningową. Sprawdź, jakie ćwiczenia mogą Ci pomóc.
Podciąganie na drążku. Zobacz, jak je wykonać poprawnie!
Jak prawidłowo wykonywać podciąganie na drążku? Poznaj najważniejsze zasady dotyczące tego ćwiczenia i efektywnie rozwijaj mięśnie.
EAA – co to jest, jak dawkować, jakie są skutki uboczne?
EAA to grupa aminokwasów egzogennych, która ma niebagatelny wpływ na regenerację po treningu.
Obciążniki na kostki – efekty ćwiczeń
Chcesz zacząć stosować obciążniki na kostki? Jakie ćwiczenia wykonywać? Jakie efekty dają obciążniki? Sprawdź, dlaczego warto!
Trener Charles Poliquin – na czym polega jego trening?
Charles Poliquin to jeden z trenerów w świecie fitness. Znany jest z planów treningowych. Na czym polega trening Charlesa Poliquina?
Dead bug, czyli martwy robak – ćwiczenie na brzuch
Dead bug, czyli martwy robak, ćwiczenie na mięśnie brzucha. Sprawdź, jak jest prawidłowa technika treningowa i jakie mięśnie angażuje ta pozycja.
Prostowanie ramion na wyciągu – triceps na wyciągu górnym
Prostowanie ramion na wyciągu to nic innego jak ćwiczenie na triceps. Sprawdź, jak zrobić prostowanie przedramion na linkach wyciągu górnego.
Plan treningowy FBW Saker – poznaj zasady treningu FBW Sakera
Saker to twórca internetowy zajmujący się treningiem siłowym. Stworzył autorski plan na siłownię. Sprawdź, na czym polega trening FBW Sakera!
Ściąganie drążka wyciągu górnego. To warto wiedzieć!
Ściąganie drążka wyciągu górnego jest wszechstronnym ćwiczeniem, które warto zawrzeć w treningu. Jakie są jego warianty i co daje? Sprawdź!
Body pump – na czym polega ten dynamiczny trening?
Poznaj trening body pump, dzięki któremu szybko poprawisz swoją sylwetkę! Aerobik i ciężary jednocześnie? Jak najbardziej!
Uginanie ramion na modlitewniku (preacher curls)
Uginanie ramion na modlitewniku można wykonywać na kilka sposobów. Sprawdź ćwiczenia na uginanie przedramion na modlitewniku.
Ćwiczenia izolowane w treningu siłowym – kiedy i jak wykonywać?
Czym są ćwiczenia izolowane? Jak je wykonywać? Czy oddziaływanie w treningu na jedną partię mięśniową ma sens? Sprawdź, jak wpływają na mięśnie.
Czym jest superkompensacja w sporcie?
Superkompensacja w sporcie jest zjawiskiem, które polega na odpowiednim planowaniu treningów, aby organizm mógł osiągnąć stan zwiększonej wydolności m