Antybiotyk a siłownia i trening fizyczny

Antybiotyki nigdy nie są lekami pierwszego wyboru, a ich nadużywanie może wykształcać lekooporność. Sam fakt, że lekarz zaleca danej osobie stosowanie antybiotyków, które mają hamować rozwój infekcji, świadczy, że jest ona chora, czyli osłabiona. W takiej sytuacji intensywny wysiłek fizyczny może stanowić ważne przeciwwskazanie. Mimo to opinie dotyczące tego, czy podczas brania antybiotyku można ćwiczyć, są podzielone.

Dużo zależy od rodzaju infekcji i ogólnego samopoczucia chorego. Jeśli chorobie towarzyszy gorączka, bo organizm stara się walczyć z chorobą, ból i zawroty głowy, silne bóle mięśni i kaszel, trening jest zdecydowanie niewskazany. Znaczenie mają zatem objawy ogólnoustrojowe, jak i rodzaj stosowanego leku. Warto podkreślić, że chodzi tu nie tylko o samo zdrowie przechodzącego infekcję, ale też ryzyko transmisji choroby na inne osoby. Podczas choroby należy się zatem ograniczyć do domowej siłowni.

Lekarze zazwyczaj odradzają uprawianie sportu podczas antybiotykoterapii, dlatego przed podjęciem decyzji o trenowaniu podczas choroby zawsze należy skonsultować dany przypadek z lekarzem rodzinnym lub sportowym. Nie jest wykluczone, że lekarz dopuści możliwość uprawiania aktywności o niewielkiej intensywności. Dlaczego zatem zakłada się, że sport i antybiotykoterapia nie idą w parze? Przede wszystkim forsowne ćwiczenia mogą wydłużać proces powrotu do zdrowia, ponieważ organizm zużywa część sił do regeneracji. Co więcej, ćwiczenie podczas infekcji może prowadzić do nadkażeń i powikłań. Ćwiczenie w przebiegu choroby niekiedy może prowadzić również do zwiększenia stanu zapalnego, zaburzenia gospodarki elektrolitowej, a nawet zwiększenia ryzyka kontuzji. Szczególnie trzeba zwracać uwagę na antybiotyki z grupy fluorochinolonów, które mogą zwiększać prawdopodobieństwo zapalenia i uszkodzenia ścięgien oraz innych urazów układu ruchu

Osoba ćwicząca w trakcie choroby może odczuwać wyraźne osłabienie siły i wytrzymałości mięśniowej. Nie oznacza to jednak, że antybiotyki osłabiają mięśnie! Spadek siły wynika z infekcji i objawów ogólnoustrojowych, a także wysokiego zapotrzebowania organizmu na energię niezbędną do zwalczenia choroby. Poza pewnymi wyjątkami antybiotyki same w sobie nie pogarszają wydolności mięśniowej, choć takie wrażenie może odnieść osoba ćwicząca.

Bezpieczny i skuteczny powrót do sportu powinien przebiegać stopniowo. Omawiając kwestie takie jak antybiotyk a trening siłowy czy antybiotyk a bieganie, należy pamiętać, że plan treningowy powinno się dostosować do stanu zdrowia. Warto po ustąpieniu objawów choroby zacząć od krótkich spacerów lub jazdy na rowerze. Z uwagi na możliwe osłabienie organizmu, obniżenie wydolności i łatwość męczenia się, dobrze na samym początku dawać z siebie 50-70%. W razie potrzeby można dodatkowo zmniejszyć obciążenie. Po zakończeniu treningu należy bacznie obserwować reakcję organizmu. Jeśli nie ma przeciwwskazań, można zaplanować kolejny trening. Ważne, żeby między poszczególnymi treningami odpoczywać i spożywać zdrową, wysokoenergetyczną oraz odpowiednio zbalansowaną żywność. Lepiej przedłużyć przerwę od sportu niż powrócić do niego zbyt szybko, a przez to pogorszyć stan zdrowia lub doznać kontuzji.

Stosowanie antybiotyków może prowadzić do niedogodności ze strony układu trawienia, który przez działanie leku i rozwój bakterii może nie być w stanie wchłaniać składników odżywczych z dawną efektywnością. Chorujący może doświadczać zaburzenia smaku, a nawet biegunek (antybiotyki wpływają na okrężnicę) czy wymiotów. Dlatego właśnie po zakończeniu terapii należy wdrożyć odpowiednie odżywianie, dzięki któremu będziesz w stanie uzupełnić niedobory, wspomóc układ odporności i regenerację. To bardzo ważne, aby sięgać po źródła białka jak chude mięso, ryby, jaja czy nabiał, pełnoziarniste źródła węglowodanów oraz warzywa i owoce pełne witamin i minerałów.

Jak widać, to kwestia złożona. Dlatego też w temacie antybiotyk a trening siłowy podkreśla się, że każdy przypadek jest indywidualny i u każdej osoby infekcja może powodować inne dolegliwości, a antybiotyk inne skutki uboczne (warto zapoznać się z ulotką opisującą działanie substancji). Z pewnością jednak w podczas kuracji antybiotykowej nie należy próbować bić swoich najlepszych wyników. Warto uwzględnić, że na każdego preparat z antybiotykiem może działać inaczej. Jedna osoba nie odczuje żadnej różnicy, druga z kolei rozpozna u siebie działania niepożądane jak nudności czy zmęczenie, a nawet podwyższenie ciśnienia.

Jeśli planujesz trening w trakcie choroby, pamiętaj, aby wsłuchać się w swoje ciało i zalecenia ekspertów. Pamiętaj też, że zawsze należy myśleć o innych ćwiczących. Nie chcesz przecież skazywać ich na mimowolny odpoczynek od treningu.