Body Art ćwiczenia – na czym polega ta forma treningu?

Body Art jest techniką ćwiczeń, która integruje umysł i ciało. Opracował ją prezenter fitness i zawodowy gimnastyk Robert Steinbacher. Łączy wiele elementów sportowych i inspiracji z filozofii. Czerpie zarówno z zachodnich, jak i wschodnich rozwiązań na poprawę elastyczności systemu ruchowego całego ciała. Steinbacher wykorzystał do stworzenia treningu układy taneczne, jogę, rehabilitację, tai chai, pilates, a także trening siłowy czy różne techniki oddechowe.

W Body Art liczy się także koncentracja i praca nad ogólnym wyciszeniem organizmu. Ćwiczenia dążą do zapewnienia swobody przepływu energii w ciele za pomocą równowagi między napięciem i rozluźnieniem. Poza treningiem funkcjonalnym istotnym elementem jest więc nauka prawidłowego oddechu, mająca niemal terapeutyczne znaczenie.

Regularne korzystanie z technik bodyart niesie ze sobą wiele pozytywnych skutków:

• zwiększenie mobilności,
  
• większą wytrzymałość i elastyczność stawów,
  
• wzmocnienie mięśni głębokich,
  
• poprawę sylwetki i postawy,
  
• odciążenie kręgosłupa,
  
• poprawę koordynacji i równowagi,
  
• większą świadomość własnego ciała,
  
• redukcję stresu i napięć mięśniowych dzięki świadomej pracy nad oddechem.

Ten holistyczny trening nadaje się dla każdego, kto chce poprawić jakość swojego życia. Przeznaczony jest dla osób niezależnie od wieku i na różnych poziomach zaawansowania. Mogą skorzystać z niego zarówno osoby aktywne fizycznie, jak i całkowicie początkujące. Body Art to przede wszystkim praktyczny wybór dla osób:

• mających pracę siedzącą lub spędzających wiele czasu w jednej pozycji,
  
• pacjentów odczuwających ból pleców i sztywność mięśni,
  
• poszukujących równowagi między umysłem a ciałem.

Zajęcia Body Art wykonywane są w sekwencjach. Chociaż będą zależeć od stylu, w jakim prowadzi je dany instruktor, na początku kluczowa będzie rozgrzewka oraz wyciszenie myśli. Zaczyna się więc często od koncentracji na oddechu. Pomaga to w skupieniu się na danej chwili i pracy nad swoim ciałem. W większości przypadków ćwiczy się boso dla lepszej stabilności i świadomości swojego ciała.

Ćwiczenia wykonywane na zajęciach obejmują te w statycznych pozycjach inspirowanych jogą i fitnessem, ruchy izometryczne i izotoniczne, a także typowo siłowe. Na końcu istotna jest relaksacja i rozciąganie, które wprowadza harmonię do ciała, redukuje napięcie i pomaga uwolnić umysł od stresu.

Praktyka Bodyart nie wymaga wiele sprzętu. Nie musisz więc długo zastanawiać się jak się przygotować na nie. Wystarczy wygodny sportowy strój, mata do ćwiczeń i butelka wody. 

Body Art wykorzystuje niezwykle szeroki przekrój ćwiczeń. Typowe rozwiązania, które można znaleźć podczas zajęć tej techniki, to:

• rozciąganie mięśni,
  
• ćwiczenia stabilizujące w podporze,
  
• płynne przejścia z pozycji stojących do leżących,
  
• balansowanie,
  
• sekwencje z pilatesu,
  
• pozycje jogi,
  
• klasyczne techniki oddechu.

Body Art to nowoczesna forma fitnessu, która jako holistyczna metoda ruchu i dbania o ciało, pozwala łączyć pracę nad mięśniami z ulgą psychiczną. Regularne korzystanie z technik tej metody poprawia postawę, stabilizację i ogólną mobilność, a do tego pomaga zadbać o prawidłowy stan psychiczny, redukując stres. Warto wypróbować samemu i zobaczyć, jak łatwo jest zadbać jednocześnie o swoje ciało i umysł przy odrobinie koncentracji.