Rower powietrzny (airbike) – co daje, jak ćwiczyć, jaki wybrać?

W świecie fitnessu znaleźć można wiele ciekawych sprzętów, które pomagają rozpocząć przygodę z aktywnością fizyczną, poprawić kondycję fizyczną, pomóc w trenowaniu wytrzymałości czy podkręceniu metabolizmu lub po prostu są w stanie pomóc Ci zadbać o swoje zdrowie. Wyjątkową formą aktywności, które często jest pomijana przez bywalców klubów fitness, siłowni czy osoby poszukujące stacjonarnego sprzętu treningowego, są rowerki powietrzne, znane też pod nazwą airbike.

Rower powietrzny to konstrukcja, która na pierwszy rzut oka jest niezwykle podobna do klasycznych rowerów stacjonarnych. Sposób działania wygląda tu jednak nieco inaczej. Jedynym generatorem oporu jest w tym przypadku specjalny wentylator połączony bezpośrednio z pedałami. Im szybsze obroty, tym większy opór powietrza, a co za tym idzie – większa intensywność treningu.

Być może zastanawiasz się, jeśli nigdy nie korzystałeś z takiego sprzętu, jak obsługiwać rower powietrzny. Jak ćwiczyć? To bardzo proste – wystarczy tylko usiąść na siodełku i zacząć kręcić pedałami. Dzięki temu niemal każdy jest w stanie od razu rozpocząć intensywny trening. Możesz także wykorzystać ruchome uchwyty, by tak samo, jak na przykład w przypadku orbitreka pobudzić do działania górne partie ciała.

Nie bez powodu airbike są coraz chętniej wybieranym sprzętem do ćwiczeń. Jeśli regularnie korzystasz podczas treningów z takiego urządzenia, jak rower powietrzny, efekty przyjdą naprawdę szybko. Sprawdź, co dają Ci takie zajęcia! 

• Airbike pozwala na przeprowadzanie bardzo różnorodnych ćwiczeń – to Ty dyktujesz tempo i możesz nim bardzo łatwo zarządzać, przyspieszając lub zwalniając ruch pedałami.
  
• Naturalna pozycja oraz kontrolowany ruch sprawia, że rowery powietrzne odciążają kolana i biodra. Nie tylko możesz więc uniknąć kontuzji – airbike z powodzeniem spełni rolę sprzętu rehabilitacyjnego, na którym możesz przeprowadzać nawet specjalne treningi dla kolan.
  
• Z pomocą treningu na rowerze powietrznym możesz pobudzić do pracy większość mięśni w całym ciele. To świetny sprzęt treningowy, jeśli lubisz ćwiczenia ogólnorozwojowe.
  
• Doświadczeni sportowcy lub osoby chcące zadbać o swoją kondycję mogą na takim sprzęcie wykonywać intensywne interwały (HIIT), które wzmacniają układ krążenia oraz serce, a także poprawiają wydolność organizmu.
  
• Trening nawet w krótkim czasie jest w stanie pobudzić organizm do pracy. Możesz bowiem wejść na wysoką intensywność nawet w 20 sekund. Airbike sprawdzi się więc także w przypadku osób, które mają problem ze znalezieniem czasu na regularny trening fizyczny. To dobry sposób na skuteczny trening dla zapracowanych!
  
• Z pomocą długich ćwiczeń cardio możesz spalić więcej kalorii i pozbyć się tkanki tłuszczowej w całkiem wygodny i przyjemny sposób.

W przypadku takiego urządzenia, jak rower powietrzny, zalety można mnożyć w nieskończoność. Nic dziwnego, że airbike jest coraz mocniej zauważany w szeroko pojętej branży fitness. Co jednak w sytuacji, gdy wolisz wykonywać ćwiczenia w domu? Poniższe porady pomogą Ci w wyborze odpowiedniego modelu, który sprawdzi się w treningu w Twoich czterech ścianach.

• Wybierz model z regulowanym siedziskiem. Dzięki temu będziesz mógł wygodnie dostosować wysokość, na jakiej siedzisz, a przy okazji ze sprzętu będą mogli korzystać inni domownicy.
  
• Sprawdź poziom hałasu generowanego przez poszczególne modele. Dla wielu osób ma to naprawdę ogromne znaczenie, szczególnie jeśli mowa o rowerach do zastosowań domowych.
  
• Weź pod uwagę dostępną przestrzeń i zawęź obszar poszukiwań do modeli o właściwych gabarytach.
  
• Monitor i prosty system z bazą ćwiczeń pomoże Ci w dokładniejszym treningu, a także w śledzeniu swoich sesji oraz postępów.

Rower powietrzny to kapitalne narzędzie treningowe, z którego pomocą możesz ćwiczyć na wiele różnych sposobów. Interwały, rozgrzewki czy wydajne sesje, podczas których spalisz wiele zbędnych kalorii – opcji jest naprawdę wiele. Z pomocą tego stacjonarnego sprzętu jesteś w stanie skutecznie zadbać o swoją sylwetkę, wytrzymałość oraz kondycję Twojego organizmu, przy okazji nie musząc bać się o ewentualne kontuzje. To właśnie dlatego warto sięgnąć po ten skuteczny rower stacjonarny!