Utthita Trikonasana – na czym polega i jakie niesie korzyści?
Utthita Trikonasana, zwana również pozycją trójkąta, a nawet pozycją rozciągniętego, rozszerzonego trójkąta, należy do asan wykonywanych w pozycji stojącej. Nie jest trudna, dlatego sprawdzi się nawet na początku przygody z jogą, wymaga jednak nieco więcej skupienia i przygotowania ciała. Osoby zaawansowane chętnie ją praktykują z uwagi na efekty, jakie daje. Jest to pozycja w głównej mierze rozciągająca, wykorzystująca zgięcie w bok. Świetnie wpływa też na balans ciała. Jej nazwa składa się z sanskryckich słów „utthita”, czyli rozciągnięty i „trikona”, czyli trójkąt. Otwiera czakrę serca, sakralną i korzenia. Polega na takim ułożeniu ciała, które swoim kształtem przypomina właśnie trójkąt.
Jakich korzyści można się po niej spodziewać?
– Rozciąga i uelastycznia ciało, zwłaszcza w okolicach bioder, miednicy, mięśni ud i brzucha.
– Rozluźnia spięte ciało, na przykład po długim dniu siedzącej pracy.
– Uaktywnia narządy wewnętrzne i usprawnia ich pracę.
– Łagodzi objawy rwy kulszowej.
– Koi układ nerwowy, pozwala się zrelaksować i zredukować poziom stresu.
– Wpływa na poprawę samopoczucia.
– Wypracowuje lepszą równowagę ciała oraz jego stabilność.
