Dhanurasana – na czym polega, jakie korzyści niesie?
Dhanurasana to pozycja jogi zaliczana do asan leżących, rozciągających, wykorzystujących wygięcie w tył. Nie jest trudną asaną, dlatego też podjąć się jej praktykowania mogą osoby z małym doświadczeniem w jodze. Otwiera czakrę gardła, serca, korzenia, krzyżową i splotu słonecznego. Jej nazwa pochodzi od sanskryckich słów: „dhanur”, co oznacza łuk oraz „asana”, czyli poza. Jest częścią Hatha Yogi oraz Vinyasa Yogi. Polega na takim ustawieniu ciała, w którym tułów i nogi przypominają korpus łuku, ręce zaś jego cięciwę. Co takiego może dać praktykowanie tej właśnie asany? Oto kilka najważniejszych korzyści:
– rozciąganie, wydłużanie i wzmacnianie ciała, przede wszystkim mięśni brzucha, mięśni klatki piersiowej, ramion i ud,
– poprawa postawy ciała przez wzmocnienie kręgosłupa i uelastycznienie go,
– masaż organów wewnętrznych, co przekłada się na poprawę ich funkcjonowania,
– redukcja bólu pleców,
– poprawa krążenia krwi i natlenienia tkanek,
– zredukowanie napięć w ciele oraz umyśle, relaks i rozluźnienie,
– poprawa samopoczucia i redukcja stresu,
– zwiększenie świadomości ciała.
