Tadasana (pozycja góry) – poznaj tę podstawową pozycję jogi!

Pozycja góry jest jedną z najbardziej podstawowych pozycji w jodze. Tak naprawdę nie wymaga wielu przygotowań, by móc prawidłowo ją wykonać. Na pewno przyda się porządna rozgrzewka, która uelastycznia mięśnie i stawy oraz sprawi, że dalsze asany będą bardziej dostępne naszemu ciału.

Warto też zwrócić uwagę na właściwy oddech – jest on bardzo istotnym elementem w jodze, na który często zdajemy się nie zwracać należytej uwagi. Tadasana wymaga także skupienia – postaraj się więc pozostawić za sobą wszystkie emocje, które przyniosłeś ze sobą na zajęcia. Bądź tu i teraz skoncentruj się na wdechach i wydechach.

Choć pozycja góry nie wydaje się bardzo eksploatująca ciało i nie wymaga specjalnych umiejętności ani w żaden sposób nie wymaga skomplikowanych pozycji, istnieje kilka przeciwwskazań do jej wykonywania. Powstrzymać się od niej powinny osoby, które zmagają się z przeprostami w kolanach – Tadasana może powodować pogłębianie się tego problemu. Osoby z urazami stawów i problemami ze stawami skokowymi powinny unikać tej pozycji – pozycja góry wymaga równomiernego rozkładania ciężaru ciała, co może nadwerężyć uszkodzone stawy.

Kto jeszcze powinien zastanowić się nad praktykowaniem Tandasany? Osoby mające kłopoty z utrzymaniem równowagi ciała – wówczas warto skonsultować to z nauczycielem jogi i wprowadzić ułatwienia, które umożliwią zachowanie prawidłowej techniki.

Mimo że Tadasana jest częścią jogi dla początkujących, zdarza się, że w jej wykonywaniu pojawiają się błędy. Do najczęstszych należy nieprawidłowa postawa pleców – garbienie się i zapadanie klatki piersiowej. Bardzo istotna jest prawidłowa postawa ciała w tej praktyce jogi, dlatego należy przede wszystkim pilnować ustawienia pleców. Kolejnym błędem w tej asanie jest niedociskanie pięt do podłoża, przez co zaburza się rozłożenie ciężaru ciała. Na skutek tego zatraca się prosta linia od stóp do czubka głowy.

Zastanawiasz się, co może pomóc w wykonywaniu tej asany? Sprawdź kilka przydatnych wskazówek.

– Jeśli masz kłopoty z równowagą, możesz rozstawić stopy na szerokości bioder.
– W przypadku tendencji do przeprostów w kolanach, możesz je lekko ugiąć.
– Nie zapomnij o kontroli oddechu i głębokim, miarowym oddychaniu.
– Jeśli jesteś osobą zaawansowaną i Tadasana nie stanowi dla Ciebie żadnego wyzwania, spróbuj praktykować ją z zamkniętymi oczami i jeszcze bardziej doskonalić utrzymywanie równowagi i odpowiedniej pozycji ciała.

Tadasana to świetna pozycja jogiczna, którą można praktykować nawet poza zajęciami – na przystanku czy stojąc w kolejce. Wyostrza czujność i koncentrację, podnosi świadomość ciała i daje stabilną podstawę do nauki kolejnych asan. Spróbuj praktykowania tej pozycji i przekonaj się, czy potrafisz wykonać ją prawidłowo.