474 dostępne artykuły
Ćwiczenia na plecy na wyciągu
Ćwiczenia na wyciągu to sposób na trening całego ciała w tym także pleców. Jakie wybrać? Oto ćwiczenia na plecy na wyciągu.
Uginanie przedramion na wyciągu dolnym (Low Cable Curl)
Uginanie przedramion na wyciągu dolnym (Low Cable Curl) – ćwiczenie na biceps na wyciągu dolnym. Sprawdź, jak je wykonywać i co daje!
Trening z workiem bułgarskim – ćwiczenia
Wykorzystaj worek bułgarski, aby zwiększyć wytrzymałość. Dzięki różnym ćwiczeniom nie tylko wyciskaniu twój rozwój obejmie stabilność i siłę.
Morsowanie a sport. Co daje kąpiel w zimnej wodzie po treningu?
Chcesz morsować po treningu lub bieganiu i zastanawiasz się, czy może to przynieść wiele korzyści zdrowotnych? Sprawdź, dlaczego warto!
Zakroki i wykroki na maszynie Smitha (Smith machine lunges)
Chcesz nauczyć wykonywać się zakroki i wykroki na maszynie Smitha? Jak wyglądają te ćwiczenia? Sprawdź!
Zercher squat: jak wykonać przysiad Zerchera ze sztangą?
Poznaj technikę Zercher squat! Dowiedz się, jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie, angażujące mięśnie czworogłowe i poprawiające siłę.
Wiosłowanie na maszynie hammer – poznaj to ćwiczenie siłowe
Poznaj technikę wiosłowania na maszynie Hammer! Sprawdź, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia na plecy, aby wzmocnić swoją siłę
Good morning – skłon dzień dobry ze sztangą i gumą
Dowiedz się, jak wykonać poprawnie skłony dzień dobry, poznaj atlas ćwiczeń ze sztangą i gumą na mięśnie i zdrowe ciało.
Ćwiczenia na pelikany – jak zlikwidować obwisłe ramiona?
Ćwiczenia na pelikany, czyli obwisłe ramiona, wykonuje się, aby ujędrnić mięśnie ramion i skórę na ramionach. Sprawdź, jakie są najlepsze ćwiczenia.
Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej
Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej to jedno z ćwiczeń na klatkę piersiową. Sprawdź, jak wykonywać je w prawidłowy sposób.
Trening ABS na płaski brzuch - na czym polega?
Trening ABS na płaski brzuch ⭐ Zobacz, na czym polega ten rodzaj treningu ⭐ Poznaj efekty i przykładowy plan treningowy ☛ Sprawdź
Ćwiczenia na wyciągu górnym i dolnym – od czego zacząć?
Zastanawiasz się, jakie ćwiczenia na wyciągu górnym lub dolnym wybierać na sam początek? O czym pamiętać? Sprawdź wskazówki!
Odwodzenie nóg na wyciągu (cable leg abduction) w tył i w bok
Odwodzenie nóg na wyciągu to ćwiczenie, które pozwala rozwinąć mięsień pośladkowy. Jak je wykonać prawidłowo? Oto wskazówki!
Wyciskanie na maszynie hammer – poznaj zasady tego ćwiczenia
Wyciskanie na maszynie hammer to skuteczne ćwiczenie na klatki piersiowej. Poznaj zasady wykonania, aby maksymalizować efekty i unikać kontuzji!
Uginanie nóg na maszynie leżąc lub siedząc – jak wykonać!
Uginanie nóg na maszynie leżąc lub siedząc to doskonałe ćwiczenie wzmacniające mięsień dwugłowy uda. Dowiedz się, jak wykonywać tę pozycję.
Worek do treningu w domu i na siłowni – czym jest sandbag?
Sandbag – alternatywa treningu na siłowni. Worek wypełniony piaskiem będzie skuteczny tak jak tradycyjny trening siłowy. Sprawdź ćwiczenia z ciężarem.
Wypychanie nóg na suwnicy (leg press)
Wypychanie nóg na suwnicy to dobry zamiennik przysiadów, który rozwija pośladki i nogi. Jak wykonać to ćwiczenie? Sprawdź wskazówki!
Odwodzenie nóg na maszynie – dowiedz się, jak wykonać ćwiczenie
Znajdź czas i wykonaj odwodzenie nóg na maszynie. To dość proste ćwiczenie, w którym możesz usiąść i pracować nad mięśniami pośladkowymi.
TRX Plank (deska) – porady i triki jak wykonać to ćwiczenie
TRX Plank to ćwiczenie typu deska, ale przy użyciu specjalnych taśm treningowych. Przygotowaliśmy instrukcje, jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie.
Ćwiczenia na brzuch dla mężczyzny – trening mięśni brzucha
Ćwiczenia na brzuch dla mężczyzny to przede wszystkim ćwiczenia na mięśnie brzucha. Jak je wykonać i jak wyrzeźbić płaski brzuch?