Trening ABS na płaski brzuch - na czym polega?
Trening ABS na płaski brzuch ⭐ Zobacz, na czym polega ten rodzaj treningu ⭐ Poznaj efekty i przykładowy plan treningowy ☛ Sprawdź
Artykuły o Trening siłowy
Odkryj nasze artykuły o Trening siłowy
Ćwiczenia na wyciągu górnym i dolnym – od czego zacząć?
Zastanawiasz się, jakie ćwiczenia na wyciągu górnym lub dolnym wybierać na sam początek? O czym pamiętać? Sprawdź wskazówki!
Odwodzenie nóg na wyciągu (cable leg abduction) w tył i w bok
Odwodzenie nóg na wyciągu to ćwiczenie, które pozwala rozwinąć mięsień pośladkowy. Jak je wykonać prawidłowo? Oto wskazówki!
Wyciskanie na maszynie hammer – poznaj zasady tego ćwiczenia
Wyciskanie na maszynie hammer to skuteczne ćwiczenie na klatki piersiowej. Poznaj zasady wykonania, aby maksymalizować efekty i unikać kontuzji!
Uginanie nóg na maszynie leżąc lub siedząc – jak wykonać!
Uginanie nóg na maszynie leżąc lub siedząc to doskonałe ćwiczenie wzmacniające mięsień dwugłowy uda. Dowiedz się, jak wykonywać tę pozycję.
Worek do treningu w domu i na siłowni – czym jest sandbag?
Sandbag – alternatywa treningu na siłowni. Worek wypełniony piaskiem będzie skuteczny tak jak tradycyjny trening siłowy. Sprawdź ćwiczenia z ciężarem.
Wypychanie nóg na suwnicy (leg press)
Wypychanie nóg na suwnicy to dobry zamiennik przysiadów, który rozwija pośladki i nogi. Jak wykonać to ćwiczenie? Sprawdź wskazówki!
TRX Plank (deska) – porady i triki jak wykonać to ćwiczenie
TRX Plank to ćwiczenie typu deska, ale przy użyciu specjalnych taśm treningowych. Przygotowaliśmy instrukcje, jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie.
Ćwiczenia na brzuch dla mężczyzny – trening mięśni brzucha
Ćwiczenia na brzuch dla mężczyzny to przede wszystkim ćwiczenia na mięśnie brzucha. Jak je wykonać i jak wyrzeźbić płaski brzuch?
Jak długo ćwiczyć z trenerem personalnym, żeby było widać efekty?
Jak długo trzeba ćwiczyć z trenerem personalnym, żeby zobaczyć pierwsze efekty? Sama motywacja nie zawsze wystarczy, aby osiągnąć cel na siłowni!
Jak znaleźć i wybrać dobrego trenera personalnego?
Gdzie szukać dobrego trenera personalnego i na co zwracać uwagę przy jego wyborze? Sprawdź!
Uchwyty do pompek – czy warto wykonać na nich trening?
Pompki rozwijają mięśnie ramion oraz mięśnie klatki piersiowej. Czy w ramach urozmaicenia warto wykonać trening na uchwytach do pompek? Sprawdź!
Jaki pas kulturystyczny wybrać do podnoszenia ciężarów?
Jaki pas kulturystyczny wybrać do podnoszenia ciężarów i treningu siłowego? Poznaj sprzęt dla kulturystów trenujących na siłowni i zapobiegnij kontuzj
Naciągnięty mięsień barku - przyczyny, objawy i leczenie | Decablog
Czasem ból barku może być objawem naciągnięcia mięśni. Poznaj objawy i przyczyny naciągnięcia mięśnia barku. Wejdź i dowiedz się więcej!
Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha – poznaj zasady ćwiczenia
Poznaj zasady wyciskania na maszynie Smitha! Sprawdź, jak wykonywać to ćwiczenie i skorzystaj z naszych porad, aby zwiększyć efektywność treningu
Trening siłowy – trener Jim Wendler i trening na siłę 5 3 1
Trening siłowy metodą 5/3/1 wymyślił Jim Wendler. Zastanawiasz się, na czym polega ten system treningowy? Sprawdź, jak zwiększać masę mięśniową.
Focze wiosło – wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną
Wzmocnij plecy i łopatki – poznaj focze wiosło, czyli wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną. Poznaj zasady wykonywania tego ćwiczenia.
Trening z linami (battle rope) – co daje i jak wykonać ćwiczenia?
Popularny trening z linami to świetny sposób na wzmocnienie organizmu i uzyskanie świetnych efektów. Poznaj najciekawsze ćwiczenia dla każdego.
Ćwiczenia na wzrost – czy można zwiększyć wzrost treningiem?
Ćwiczenia na wzrost – czy można urosnąć, rozciągając i ćwicząc mięśnie? Zobacz, czy to możliwe i czy trening z obciążeniem wpływa na hormon wzrostu.
Back lever, czyli waga tyłem w zwisie – jak wykonać? Porady
Zastanawiasz się, jak wykonywać wagę tyłem w zwisie, czyli back lever? Jest to wymagający element gimnastyczny. Sprawdź porady!