Arch Body Hold – ćwiczenie na dolną część pleców i postawę
Sprawdź, jak poprawnie wykonać ćwiczenie Arch Body Hold zwane Arch Hold – dlaczego warto?
Artykuły o Trening siłowy
Odkryj nasze artykuły o Trening siłowy
Podłoga do domowej siłowni – maty i puzzle gumowe
Profesjonalne sposoby na podłogę do domowej siłowni – maty i puzzle. Zobacz, jaką nawierzchnię warto wybrać do siłowni domowej na crossfit i fitness.
Antybiotyk a trening fizyczny na siłowni. Kiedy wrócić do ćwiczeń?
Antybiotyk, choroba a trening fizyczny. Kiedy wrócić do ćwiczeń? Wskazówki dla osób przyjmujących antybiotyk zapisany przez lekarza.
Skala RPE i RIR w treningu siłowym. To warto wiedzieć
Znajomość skali RPE i skali RIR da Ci możliwość znacznej poprawy treningu siłowego. Sprawdź, co warto wiedzieć o skali intensywności!
Zabierz dziecko na siłownię. Fitness i miejsce dla całej rodziny!
Czy można zabrać dziecko na siłownię? Bezpieczny klub fitness dla rodziców. Trening dla mamy i taty.
Wymyk na drążku (pullover) – co to za ćwiczenie gimnastyczne?
Zastanawiasz się, jak wykonać wymyk na drążku? O czym pamiętać podczas tego ćwiczenia gimnastycznego? Sprawdź!
Ćwiczenia z kettlem. Przykładowy trening z kettlebell
Zastanawiasz się, jak przeprowadzić trening z kettlebell? Jak często ćwiczyć? Od jakiego ciężaru zacząć? Sprawdź ćwiczenia z kettlebell!
Hybrid athlete – trening hybrydowy dla maksymalnych efektów
Hybrid athlete – sprawdź, jak połączyć fitness, strength and endurance oraz ułożyć skuteczny plan treningowy bez chaosu i przeciążenia.
Rozpiętki na ławce płaskiej (dumbbels chest fly)
Rozpiętki na ławce płaskiej z hantlami to ćwiczenie, które można wykonywać na klatkę piersiową. Sprawdź, kto powinien je robić!
Jak i na jakiej wysokości zamontować drążek do podciągania?
Jak zamontować drążek do podciągania? Poznaj wysokość, rodzaj drążka i porady montażowe, by bezpiecznie trenować i poprawić swój chwyt
Ćwiczenia na klatkę piersiową. Jakie dodać do treningu?
Chcesz rozwinąć klatkę piersiową i dowiedzieć się, jakie warto wykonywać ćwiczenia? O czym pamiętać? Sprawdź najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową!
Co to są ćwiczenia plyometryczne i dla kogo trening plyometryczny?
Poznaj ćwiczenia plyometryczne. Rozwiń mięśnie i popraw swoje wyniki na siłowni. Wykonaj efektywnie trening plyometryczny z najlepszymi poradami.
Superman (superman) – jak wykonać to ćwiczenie na grzbiet?
Zastanawiasz się, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenie superman? Co da, gdy dołączysz je do treningu? Sprawdź instrukcję krok po kroku!
Cytrulina czy BCAA, który suplement wybrać i czy można je łączyć?
Cytrulina i BCAA to popularne dodatki w diecie osób aktywnych i sportowców. Mogą przynosić znaczne korzyści w budowie mięśni i poprawie wydolności.
Jak progresować na siłowni? Progresja treningowa
Zastanawiasz się, jak progresować na siłowni? O czym pamiętać podczas ćwiczeń przy progresji? Jak zwiększyć ciężar? Sprawdź wskazówki!
Pajęcze uginanie (Spider curl) – jak wykonać to ćwiczenie w domu?
Odkryj, jak wykonać spider curl w domu! To skuteczne ćwiczenie na bicepsy, które możesz łatwo włączyć do swojej domowej rutyny treningowej.
Co zamiast podciągania na drążku? Ćwiczenia
Nie chcesz dodawać do treningu podciągania na drążku? Chcesz zastąpić to ćwiczenie innym? Sprawdź propozycje zastąpujące drążek do podciągania!
Uginanie ramion z hantlami na ławeczce – poznaj to ćwiczenie!
Zbuduj siłę w przedramionach! Uwzględnij w swoim planie treningowych uginanie ramion z hantlami na ławeczce skośnej.
Kalistenika czy siłownia? Jaki trening wybrać?
Jaką aktywność fizyczną wykonywać, kalistenikę czy siłownię? Który trening zapewni więcej efektów dla własnego ciała? Sprawdź!
Jaka ławeczka do ćwiczeń będzie odpowiednia? Ławki treningowe
Jaka ławeczka do ćwiczeń to dobry wybór na domową siłownię? Sprawdź, jaka ławka do ćwiczeń sprawdzi się jako siłowy sprzęt treningowy.