Garudasana – na czym polega i jakie daje efekty?
Garudasana to pozycja jogi, którą zalicza się do rozciągających, kształtujących siłę i równowagę ciała. Wykorzystuje skręt, a wykonuje się ją w pozycji stojącej. Nadaje się zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych osób. Jej nazwa w sanskrycie składa się z dwu członów: „Garuda” czyli orzeł i mityczny król ptactwa, oraz „Asana”, co oznacza pozę. Otwiera czakrę sakralną oraz czakrę korzenia. Polega na takim ułożeniu ciała, w którym ręce splatają się ze sobą, podobnie jak nogi. Bardzo dobrze wpływa na trening balansu ciała. Co jeszcze można uznać za korzyści płynące z tej asany?
– Wzmacnianie i rozciąganie ciała, przede wszystkim ramion, łydek, ud, dolnej części pleców.
– Wzmacnianie stawów, kostek, nadgarstków, bioder i kolan.
– Uelastycznianie ciała.
– Poprawa równowagi i stabilności.
– Łagodzenie objawów rwy kulszowej.
– Wzmaganie przepływu energii.
– Rozluźnianie ciała i umysłu, redukowanie napięć.
