254 dostępne artykuły
Omega-3 z czym nie łączyć, a z czym łączyć? Suplementacja
Kwasy tłuszczowe omega-3 to jedne z najważniejszych składników, jakie należy dostarczać do ludzkiego organizmu. Dowiedz się, z czym nie łączyć ich.
jak pozbyć się zakwasów? Sprawdź sposoby na zakwasy
Zastanawiasz się, jak pozbyć się zakwasów? Czy pomocne będą masaże i kąpiele, a może lepiej postawić na ćwiczenia rozciągające? Sprawdź!
Ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha – plan treningowy
Chcesz wzmocnić mięśnie głębokie brzucha? To nic trudnego! Przygotowaliśmy komplet ćwiczeń, które możesz włączyć do codziennego treningu.
Cool down, czyli ważny element treningu. Czym jest? Co daje?
Cool down to niezbędny element sesji treningowej. Czym dokładnie jest? Czy wykonywać go po każdych ćwiczeniach? Sprawdź wskazówki!
Proste ćwiczenia na łydki w domu. Sprawdź, jak ćwiczyć łydki
Ćwiczenia na łydki w domu nie wymagają specjalistycznego sprzętu. Jak robić efektywny trening? Sprawdź, jak ćwiczyć łydki!
Pilates przy ścianie na płaski brzuch – najlepsze ćwiczenia na mocne m
Pilates przy ścianie na płaski brzuch – poznaj najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie mięśnie brzucha. Ćwicz regularnie, a szybko zobaczysz efekty.
Wspięcia na palce stojąc (standing calf raise)
Zastanawiasz się, jak wygląda poprawnie wspięcia na palce stojąc? Jak wykonać to ćwiczenie? Jakie mięśnie pracują? Sprawdź!
Trening interwałowy w domu – jak go robić, jakie są efekty?
Trening interwałowy w domu wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej i poprawia wydolność. Poznaj ćwiczenia interwałowe na całe ciało. Jak robić interwały
Ćwiczenia z kijem – terapia dla kręgosłupa
Ćwiczenia z kijem treningowym pomagają zwiększyć mobilność, zakresu ruchu i elastyczność. Sprawdź wersje dla początkujących.
Skręty tułowia na maszynie (lever seated twist)
Skręty tułowia na maszynie pozwalają rozwinąć mięśnie brzucha. Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenie? Oto instrukcja i porady.
Wspięcia na palce siedząc (seated calf raise)
Zastanawiasz się, jak wykonać wspięcia na palce siedząc? Na czym polega to ćwiczenie? W jaki sposób rozwija łydki? Sprawdź!
Trening kondycyjny na siłowni i nie tylko – sprawdź, jak go wykonać?
Trening kondycyjny pomaga poprawić wytrzymałość i wypracować kondycję. Dowiedz się, jak wysiłek fizyczny cardio może wpłynąć na Twoją wydolność.
Jak ćwiczyć na wioślarzu? Technika ćwiczeń
Trening na ergometrze wioślarskim cieszy się dużą popularnością ze względu na efekty. Jak ćwiczyć na wioślarzu? Podpowiadamy!
Metoda PNF – na czym polega? Kiedy ją wykorzystywać?
Metoda PNF, czyli inaczej proprioceptywne nerwowo-mięśniowe torowanie, to specjalny rodzaj rehabilitacji bez bólu. Sprawdź, jak działa i na czym poleg
Pilates dla początkujących – jak zacząć ćwiczyć?
Trening pilates dla osób początkujących to świetny sposób na poprawę elastyczności mięśni głębokich, wzmocnienie kręgosłupa i ujędrnienie pośladków.
Rowerek ćwiczenie (bicycle crunch)
Poznaj proste ćwiczenie „rowerek” na mięśnie brzucha! Sprawdź, jak prawidłowo je wykonać, aby wzmocnić swoje ciało i uzyskać wymarzoną sylwetkę.
Pilates w ciąży – bezpieczne ćwiczenia dla ciężarnych
Nie wiesz, czy można ćwiczyć pilates w ciąży? Czy to bezpieczne w każdym trymestrze? Sprawdź, jak wygląda pilates dla kobiet w ciąży.
Czy można ćwiczyć podczas okresu? Podpowiadamy jak trenować i co jeść?
O czym warto pamiętać wykonując ćwiczenia podczas okresu? Z kim warto skonsultować trening w czasie menstruacji? Odpowiadamy!
Pilates na reformerach – na czym polega trening?
Zastanawiasz się, czym jest pilates na reformerach i jak przebiega trening? Sprawdź, co warto wiedzieć o pilatesie na reformerach!
Pilates na brzuch – jak ćwiczyć? Przykładowy zestaw ćwiczeń
Pilates na brzuch: zestaw ćwiczeń na mięśnie głębokie i poprzeczne, które wykonywać może każda zdrowa osoba. Zapraszamy na trening na płaski brzuch