Uginanie ramion z hantlami z supinacją (dumbbell biceps curl)
Jak wygląda uginanie ramion z supinacją? Co daje dumbbell biceps curl? Sprawdź, jak wykonać poprawnie ćwiczenie uginania przedramion z supinacją.
Artykuły o Trening siłowy
Odkryj nasze artykuły o Trening siłowy
Brak siły na treningu? Sprawdź przyczyny i jak ćwiczyć efektywnie!
Odczuwasz brak siły na treningu? Sprawdź przyczyny zmęczenia i dowiedz się, jak efektywnie ćwiczyć, aby odzyskać energię i siłę przed latem!
Czym jest trening motoryczny? Na czym polega?
Zastanawiasz się, na czym polega trening motoryczny? Co poprawia? W jakich dyscyplinach jest przydatny? Dowiedz się więcej!
Czym jest pompa mięśniowa? Co daje podczas treningu?
Zastanawiasz się, czym jest pompa mięśniowa? Jak ją osiągnąć w trakcie treningu? Sprawdź wskazówki dla osób trenujących!
Jak się ubrać na siłownię? Treningowa odzież sportowa
Odpowiedni strój do ćwiczeń na siłowni powinien być przede wszystkim wygodny i funkcjonalny. Dowiedz się, jaki strój sportowy wybrać.
Dlaczego ziewam podczas treningu?
Zdarza Ci się ziewać podczas treningu? Przeczytaj ten artykuł i sprawdź, co to oznacza!
Prostowanie przedramion w opadzie tułowia – Dumbbell Kickback
Sprawdź, jak poprawnie wykonać ćwiczenie prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia. Następnie rozpocznij swój trening z hantlami!
Wyciskanie hantli na podłodze (Dumbbells Floor Press)
Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenie: wyciskanie hantli na podłodze (Dumbbells Floor Press)?
Jak wybrać atlas do ćwiczeń, jaki będzie najlepszy?
Jak wybrać atlas do ćwiczeń? ⭐ Zobacz, jaki atlas do ćwiczeń będzie najlepszy ⭐ Sprawdź, na co zwracać uwagę podczas wyboru atlasu treningowego
Przysiady z gumą oporową – ćwiczenia na ujędrnienie pośladków
Gumy oporowe to świetny przykład tego, że do skutecznych ćwiczeń nie potrzebujesz wyszukanego sprzętu. Przysiady z gumami - nawet w domu.
Ćwiczenia na plecy na wyciągu
Ćwiczenia na wyciągu to sposób na trening całego ciała w tym także pleców. Jakie wybrać? Oto ćwiczenia na plecy na wyciągu.
Uginanie przedramion na wyciągu dolnym (Low Cable Curl)
Uginanie przedramion na wyciągu dolnym (Low Cable Curl) – ćwiczenie na biceps na wyciągu dolnym. Sprawdź, jak je wykonywać i co daje!
Trening z workiem bułgarskim – ćwiczenia
Wykorzystaj worek bułgarski, aby zwiększyć wytrzymałość. Dzięki różnym ćwiczeniom nie tylko wyciskaniu twój rozwój obejmie stabilność i siłę.
Morsowanie a sport. Co daje kąpiel w zimnej wodzie po treningu?
Chcesz morsować po treningu lub bieganiu i zastanawiasz się, czy może to przynieść wiele korzyści zdrowotnych? Sprawdź, dlaczego warto!
Zakroki i wykroki na maszynie Smitha (Smith machine lunges)
Chcesz nauczyć wykonywać się zakroki i wykroki na maszynie Smitha? Jak wyglądają te ćwiczenia? Sprawdź!
Zercher squat: jak wykonać przysiad Zerchera ze sztangą?
Poznaj technikę Zercher squat! Dowiedz się, jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie, angażujące mięśnie czworogłowe i poprawiające siłę.
Wiosłowanie na maszynie hammer – poznaj to ćwiczenie siłowe
Poznaj technikę wiosłowania na maszynie Hammer! Sprawdź, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia na plecy, aby wzmocnić swoją siłę
Good morning – skłon dzień dobry ze sztangą i gumą
Dowiedz się, jak wykonać poprawnie skłony dzień dobry, poznaj atlas ćwiczeń ze sztangą i gumą na mięśnie i zdrowe ciało.
Ćwiczenia na pelikany – jak zlikwidować obwisłe ramiona?
Ćwiczenia na pelikany, czyli obwisłe ramiona, wykonuje się, aby ujędrnić mięśnie ramion i skórę na ramionach. Sprawdź, jakie są najlepsze ćwiczenia.
Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej
Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej to jedno z ćwiczeń na klatkę piersiową. Sprawdź, jak wykonywać je w prawidłowy sposób.