Focze wiosło – wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną
Wzmocnij plecy i łopatki – poznaj focze wiosło, czyli wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną. Poznaj zasady wykonywania tego ćwiczenia.
Artykuły o Trening siłowy
Odkryj nasze artykuły o Trening siłowy
Trening z linami (battle rope) – co daje i jak wykonać ćwiczenia?
Popularny trening z linami to świetny sposób na wzmocnienie organizmu i uzyskanie świetnych efektów. Poznaj najciekawsze ćwiczenia dla każdego.
Ćwiczenia na wzrost – czy można zwiększyć wzrost treningiem?
Ćwiczenia na wzrost – czy można urosnąć, rozciągając i ćwicząc mięśnie? Zobacz, czy to możliwe i czy trening z obciążeniem wpływa na hormon wzrostu.
Back lever, czyli waga tyłem w zwisie – jak wykonać? Porady
Zastanawiasz się, jak wykonywać wagę tyłem w zwisie, czyli back lever? Jest to wymagający element gimnastyczny. Sprawdź porady!
Niedźwiadek (bear crawl) – jak wykonać to ćwiczenie?
Jak wykonać bear crawl? Na jakie błędy uważać podczas ćwiczenia? Kto może włączyć je do treningu? Sprawdź, jak zrobić bear crawl.
Wiosłowanie sztangą na maszynie Smitha
Chcesz wiedzieć, jak prawidłowo wiosłować sztangą na maszynie Smitha? Sprawdź naszą instrukcję i wykonuj to ćwiczenie na plecy efektywnie!
American swing – trening z użyciem odważnika kettlebell
Odkryj, jak skutecznie wykonywać American Swing z kettlebellem! Popraw wydolność tlenową i wzmocnij tułów, ćwicząc z odważnikiem.
Jak wykonać L-sit? Progresja ćwiczeń poziomki gimnastycznej
Jak zrobić L-sit i osiągnąć progres w poziomce gimnastycznej? Oto ćwiczenia gimnastyczne, które wzmacniają mięśnie brzucha aby zrobić l-sit.
Unoszenie nóg na poręczach – poradnik po ćwiczeniach
Dowiedz się, jak prawidłowo wykonywać unoszenie nóg na poręczach i wprowadź je do codziennego treningu. To bardzo proste!
Deska bokiem (side plank). Jak wykonać ćwiczenie plank bokiem?
Zastanawiasz się, jak wykonać plank bokiem? O czym pamiętać podczas deski bocznej? Jakich błędów unikać w ćwiczeniu? Sprawdź!
Wyciskanie pallofa (pallof press) – co to za ćwiczenie?
Czym jest pallof press? Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenie? Co daje na core? Sprawdź na czym polega ćwiczenie pallof press!
Arnoldki (Arnold Press) - wyciskanie hantli nad głowę - jak robić?
Poznaj ćwiczenie określane jako arnoldki - jak zacząć wykonywać wyciskanie hantli nad głowę z obracaniem? Sprawdź, czym się kierować!
Ćwiczenie TRX Pike – zbuduj mocne mięśnie brzucha
TRX Pike to ćwiczenie, które doskonale wzmacnia mięśnie brzucha. Wykorzystaj pasy do treningu w podwieszeniu i zacznij ćwiczyć już dziś!
Tureckie wstawanie (turkish get up). Jak wygląda ćwiczenie TGU?
Zastanawiasz się, jak wykonać tureckie wstawanie? Co oferuje TGU? Na co uważać podczas treningu? Sprawdź, jak robić to ćwiczenie poprawnie!
Deska na piłce (plank on excercise ball) – technika i opis ćwiczenia
Jak poprawnie wykonywać deskę na piłce (plank on exercise ball)! Odkryj technikę ćwiczenia deski, która pomoże wzmocnić ciało urozmaicić trening.
TRX Superman – poznaj to efektywne ćwiczenie na brzuch
TRX Superman to ćwiczenie z wykorzystaniem taśm treningowych. Dowiedz się jakie przynosi korzyści oraz jak go wykonać krok po kroku.
Pompki z gumami (resistance band push ups)
Chcesz dodać do treningu pompki z gumami? Zastanawiasz się, jakie mięśnie wtedy pracują? Jakie jest poprawne wykonanie ćwiczenia? Sprawdź!
Pike push up, czyli zmodyfikowana pompka. Jak ją wykonać?
Pike push up o ćwiczenie siłowe, które wzmacnia mięśnie górnej części ciała, jak barki, biceps i ramiona. Podpowiadamy, jak wykonać ten trening.
Ćwiczenia na trx – poradnik dla początkujących
Zastanawiasz się, jak wykonać w domu ćwiczenia z taśmami trx? Przygotowaliśmy kompleksowy poradnik, abyś mógł zrobić trening z taśmami.
Pompka na jednej ręce (One-arm push-up) – czy są trudne?
Chcesz nauczyć się wykonywać pompki na jednej ręce? Odpowiednio przygotuj ciało do tego ćwiczenia. Podpowiadamy, jak to zrobić.