200 dostępne artykuły
Joga Paripurna Navasana, czyli pozycja okrętu – anatomia asany
Paripurna Navasana, czyli pozycja okrętu, to jedna z asan jogicznych. Poznaj ją i sprawdź, co daje oraz jak prawidłowo ją wykonywać.
Jak wykonywać oddech Ujjayi – praktyka oddychania w jodze
Oddech Ujjayi to specjalna praktyka oddychania w jodze. Nauczyciele jogi bardzo często porównują go do chuchania na szybę. Sprawdź, co daje.
Vajrasana, czyli siad japoński – jak go wykonać?
Siad japoński to pozycja, w trakcie której należy usiąść na pięty. Sprawdź, jak właściwie wykonać siad klęczny i co właściwie może dać.
Joga Viparita Karani – pozycja nóg uniesionych na ścianie
Viparita Karani to asana odwrócona, którą możesz spotkać w trakcie kursu jogi dla początkujących. Sprawdź, jak ją wykonywać i co może dać.
Joga – pies z głową w górę (urdhva mukha svanasana)
Zastanawiasz się, jak wykonać pozycję pies z głową w górę? Co daje urdhva mukha svanasana? Jak przygotować się do tej pozy jogi? Sprawdź!
Terapeutyczne leśne kąpiele – shinrin yoku, odpoczynek w naturze
Odkryj terapeutyczne kąpiele leśne – shinrin yoku, japońską sztukę czerpania mocy z przyrody. Popraw swoje zdrowie wśród drzew.
Virasana (pozycja bohatera) – co to za sekwencja jogi?
Virasana, czyli pozycja bohatera, wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących. Pozwala rozciągnąć kręgosłup i rozszerzyć klatkę piersiową.
Medytacja dla kobiet w ciąży – czy jest wskazana i jak medytować?
Medytacja w ciąży to doskonała praktyka dla przyszłej mamy. Dowiedz się, jak wpływa na ciało i umysł, jakie są przeciwskazania. Poznaj techniki.
Joga sivananda – yoga ciała i umysłu według Sivanandy
Joga Sivananda to klasyczna zintegrowana joga, która skupia się nie tylko na asanach, ale też na medytacji i stylu życia. Sprawdź, na czym polega ta j
Joga dla mężczyzn – kompleksowy poradnik dla panów
Joga dla mężczyzn to dobry pomysł, jeśli chcesz rozciągnąć ciało, a także nauczyć się cierpliwości. Sprawdź, jak zacząć!
Meridiany, czyli praca z ciałem w celu poprawy zdrowia
Meridiany, znane jako kanały energetyczne, są ważnym pojęciem w medycynie chińskiej. Dowiedz się, w jaki sposób pomogą odzyskać harmonię.
Mula bandha – czym jest i jak wykonywać? ABC jogi
Zacznij pracę z mięśniami dna miednicy i mięśniem poprzecznym brzucha. Ćwicz mula bandha! Jak zacząć? Joga dla początkujących i zaawansowanych.
Supta Virasana – pozycja bohatera w pozycji leżącej
Odkryj Supta Virasana, pozycję leżącego bohatera. Wzmacnia plecy, rozciąga tułów i biodra. Odpowiednia dla średniozaawansowanych joginów
Mudra – co to jest i jak wykonywać? Energetyczne układy dłoni
Mudra to układ dłoni stosowany w jodze i medytacji. Mudry wpływają pozytywnie na ciało i umysł i mają za zadanie usuwanie blokad. Jak je wykonać?
Pozycja związanego kąta (baddha konasana) – co to i jak zacząć?
Pozycja związanego kąta (baddha konasana) to jedna z asan dla początkujących. Chcesz się zrelaksować i rozluźnić? Spróbuj jogi!
Twoja pozycja do medytacji – wybierz ją razem z nami!
Odkryj pozycje do medytacji. Dowiedz się, jak medytować w pozycjach takich jak lotos i zwiększ swoją uważność
Puppy Yoga to nowy trend – poznaj jogę ze szczeniakami
Puppy yoga to nowy trend, który łączy jogę ze szczeniakami! Dołącz do zajęć z uroczymi pieskami i odkryj radość ćwiczeń w towarzystwie zwierząt
Medytacja Vipassana – co to za technika i dla kogo się sprawdzi?
Vipassana to jedna z najstarszych indyjskich technik medytacji. Dowiedz się, jak wygląda w praktyce, jakie daje korzyści oraz dla kogo się sprawdzi!
Joga czy pilates na kręgosłup? Co lepiej pomoże na ból?
Prowadzisz siedzący tryb życia i szukasz rozwiązania na ból kręgosłupa? A może chcesz wzmocnić mięśnie? Co lepsze joga czy pilates na kręgosłup?
Joga – pozycje odwrócone. Jak działają? Przykłady asan
Joga – pozycje odwrócone w praktyce. Czym są pozycje odwrócone? Jak ćwiczyć je z pozycji stojącej? Przykłady asan: pies z głową w dół i inne.