197 dostępne artykuły
Jaką wybrać matę do jogi?
Jaką matę do jogi wybrać? Sprawdź, na co zwrócić uwagę podczas zakupu, aby Twoje zajęcia były bezpieczne, przyjemne, komfortowe i stabilne.
Medytacja dla dzieci – jak ćwiczyć uważność u najmłodszych?
Medytacja dla dzieci pozwala się zrelaksować i ćwiczyć uważność. Jak rodzice powinni medytować z dzieckiem? Sprawdź wskazówki!
Ardha Matsyendrasana – pozycja półwładcy ryb w jodze
Ardha Matsyendrasana to pozycja jogi, która wykorzystuje skręt kręgosłupa. Sprawdź, jak właściwie ją wykonać i jakie korzyści można osiągnąć.
Yoga Tadasana, czyli pozycja góry – poznaj tę pozycję jogi
Tadasana, zwana pozycją góry, jest podstawową asaną, czyli pozycją jogi. Trzeba stać prosto i stabilnie. Sprawdź, co daje i jak ją dobrze wykonać.
Pozycja jogi – Uttanasana (intensywne rozciąganie w skłonie do przodu)
Zastanawiasz się, jak wykonać uttanasana, czyli skłon do przodu w pozycji stojącej? Jak wygląda ta pozycja jogi? O czym pamiętać? Sprawdź!
Urdhva Dhanurasana – pozycja koła. Co daje w praktyce jogi?
Zastanawiasz się, jak wykonać Urdhva Dhanurasana? Dowiedz się o czym pamiętać w trakcie praktykowania tej pozycji wygięcia w górę.
Joga – pozycja łabędzia (Hamsasana). Jak wykonać tę sekwencję jogi?
Pozycja łabędzia, Hamsasana, to asana jogi, która pozwala dobrze się rozciągnąć. Jak ją wykonać? O czym pamiętać przy tej pozycji jogi? Sprawdź!
Joga Paripurna Navasana, czyli pozycja okrętu – anatomia asany
Paripurna Navasana, czyli pozycja okrętu, to jedna z asan jogicznych. Poznaj ją i sprawdź, co daje oraz jak prawidłowo ją wykonywać.
Jak wykonywać oddech Ujjayi – praktyka oddychania w jodze
Oddech Ujjayi to specjalna praktyka oddychania w jodze. Nauczyciele jogi bardzo często porównują go do chuchania na szybę. Sprawdź, co daje.
Vajrasana, czyli siad japoński – jak go wykonać?
Siad japoński to pozycja, w trakcie której należy usiąść na pięty. Sprawdź, jak właściwie wykonać siad klęczny i co właściwie może dać.
Joga Viparita Karani – pozycja nóg uniesionych na ścianie
Viparita Karani to asana odwrócona, którą możesz spotkać w trakcie kursu jogi dla początkujących. Sprawdź, jak ją wykonywać i co może dać.
Joga – pies z głową w górę (urdhva mukha svanasana)
Zastanawiasz się, jak wykonać pozycję pies z głową w górę? Co daje urdhva mukha svanasana? Jak przygotować się do tej pozy jogi? Sprawdź!
Terapeutyczne leśne kąpiele – shinrin yoku, odpoczynek w naturze
Odkryj terapeutyczne kąpiele leśne – shinrin yoku, japońską sztukę czerpania mocy z przyrody. Popraw swoje zdrowie wśród drzew.
Virasana (pozycja bohatera) – co to za sekwencja jogi?
Virasana, czyli pozycja bohatera, wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących. Pozwala rozciągnąć kręgosłup i rozszerzyć klatkę piersiową.
Medytacja dla kobiet w ciąży – czy jest wskazana i jak medytować?
Medytacja w ciąży to doskonała praktyka dla przyszłej mamy. Dowiedz się, jak wpływa na ciało i umysł, jakie są przeciwskazania. Poznaj techniki.
Joga sivananda – yoga ciała i umysłu według Sivanandy
Joga Sivananda to klasyczna zintegrowana joga, która skupia się nie tylko na asanach, ale też na medytacji i stylu życia. Sprawdź, na czym polega ta j
Joga dla mężczyzn – kompleksowy poradnik dla panów
Joga dla mężczyzn to dobry pomysł, jeśli chcesz rozciągnąć ciało, a także nauczyć się cierpliwości. Sprawdź, jak zacząć!
Meridiany, czyli praca z ciałem w celu poprawy zdrowia
Meridiany, znane jako kanały energetyczne, są ważnym pojęciem w medycynie chińskiej. Dowiedz się, w jaki sposób pomogą odzyskać harmonię.
Mula bandha – czym jest i jak wykonywać? ABC jogi
Zacznij pracę z mięśniami dna miednicy i mięśniem poprzecznym brzucha. Ćwicz mula bandha! Jak zacząć? Joga dla początkujących i zaawansowanych.
Supta Virasana – pozycja bohatera w pozycji leżącej
Odkryj Supta Virasana, pozycję leżącego bohatera. Wzmacnia plecy, rozciąga tułów i biodra. Odpowiednia dla średniozaawansowanych joginów